現(xiàn)在進(jìn)行的不只僅是女人了，男性也開(kāi)端瘦身了，盡管現(xiàn)在進(jìn)行瘦身的辦法有許多，可是合適男性瘦身的辦法就比較少了解了。那么，哪種辦法好，怎么敏捷瘦身?

　　1、進(jìn)行有用的訓(xùn)練，為使腹部削減而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的辦法不只達(dá)不到健旺腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參與體育訓(xùn)練，如跑步、爬山、騎車(chē)、游水、打球等，可使腹部脂肪削減。這是最健康的辦法。

　　2、按摩法。這是一種最常用的腰法，運(yùn)用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜關(guān)于脂肪的改進(jìn)很不錯(cuò)。按摩能夠前進(jìn)皮膚的溫度，很多損耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓剩余的水分排出體外。不同的人會(huì)呈現(xiàn)比較有顯著不同的作用。

　　3、適宜抑制飲食少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的損耗。這也是瘦身最基本要做到的。這種瘦身的辦法盡管也能有用，但作用緩慢且需要長(zhǎng)時(shí)刻堅(jiān)持。

　　4、晚上1~2點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床，晚餐的生果等食物有滿(mǎn)足的時(shí)刻在睡前消化掉。睡前再堅(jiān)持做20個(gè)仰臥起坐，對(duì)瘦身會(huì)有適當(dāng)?shù)膮f(xié)助。