跳繩是一項(xiàng)在環(huán)擺的繩子中做各種跳動動作的體育運(yùn)動，一起也是一項(xiàng)雅俗共賞的全身性有氧健身運(yùn)動。男人應(yīng)該怎樣，主張?zhí)K瘦身。

　　跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動，能有用練習(xí)個人的反應(yīng)和耐力，有助堅持個人身形健美和協(xié)調(diào)性，然后到達(dá)強(qiáng)身健體的意圖。跳繩運(yùn)動的裝備十分容易，只需一條繩、簡便衣服及一對適宜的運(yùn)動鞋便可;此外，跳繩所需的當(dāng)?shù)匾膊淮?，無需租賃特別場所，并且參加人數(shù)不限，可獨(dú)自一人或多人進(jìn)行。除把戲跳繩外，也可按必定間隔，邊搖繩邊跑向結(jié)尾，競賽速度。跳繩每小時損耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以防止因跑步而發(fā)生的膝、踝關(guān)節(jié)痛苦的困擾。由此可見，跳繩是一項(xiàng)容易便利，簡單參加的運(yùn)動。

　　收效不快，但十分科學(xué)，會焚燒很多脂肪，并且不會反彈。節(jié)食和藥物瘦身收效快，但卻是以健康為價值，并且簡單反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度進(jìn)步。但每次只運(yùn)動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動瘦身半小時后，才會開端焚燒較多的脂肪，每次運(yùn)動的時刻越久，燒掉的脂肪越多，這是由于連續(xù)性運(yùn)動的首要動力是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運(yùn)動的動力是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動對瘦身無益。

　　挑選跳繩的時期，必定要穿可以減震的鞋、可以維護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都十分風(fēng)險。瘦身堅持是最重要，不能拋棄，保存達(dá)觀的情緒。經(jīng)過飲食來進(jìn)行瘦身須要有飲食節(jié)律和一段時刻的堅持才可看其成效。