修長(zhǎng)的身段是地球人都想要的，所以許多人在日常日子中想方設(shè)法地挑選了。那么，哪些男人最快能夠脫節(jié)游泳圈?

　　1.多做腹部健美操。盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，一起呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，一起吸氣，放松腹肌。重復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。重復(fù)做10次。雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，逗留頃刻再緩慢放下恢復(fù)。重復(fù)做5~10次。天然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。漸漸吸氣收腹，一起左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐步放松并向前拱起，重復(fù)做10次。

　　2.腹部法。此法是容易有用的辦法。它一起還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、健旺身體的一種辦法。這種操作辦法有容易易學(xué)，并感覺(jué)舒暢、見(jiàn)效快等長(zhǎng)處。操作時(shí)肥胖者仰臥于床，解開(kāi)扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面臨肥胖者坐于左邊床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后順次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，歇息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈息跳動(dòng)和患者不痛為宜。