不管采納什么方法，總歸瘦身之道任重而道遠(yuǎn)，堅(jiān)持到底才是成功。那么，男人最有用是什么?

　　一、抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅(jiān)持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次作用會更抱負(fù)。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊扭椅子兩頭，雙腳并攏，面后上提，將該支作堅(jiān)持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

　　四、走路時(shí)要抬頭挺胸、搖擺手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，簡單突起。并且搖擺手臂走路，不只損耗更多的能量，看起來也分外有精力。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將折腰或挺腹，如此才干練習(xí)腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)刻的長短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的作用持平。假如你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘;假如你想焚燒更多脂肪，使大腿線條更美麗，最好每天遲早各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝作業(yè)之類的活動(dòng)。