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　　有許多看起來并不胖的女性朋友現(xiàn)已常常嚷著要。其實(shí)，不只女性朋友須要瘦身，臃腫的男性朋友也該減瘦身。肥壯還可能會引發(fā)各種并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病及脂質(zhì)反常癥等。那么，男人該怎樣瘦身呢?

　　在各類瘦身運(yùn)動中，游水是值得向我們引薦的最佳的訓(xùn)練項目。常游水的人身段健美;不會游水的人，在水里泡泡，打打水仗，對瘦身都有點(diǎn)兒作用。 而大多數(shù)男性都會游水，對瘦身協(xié)助很大。

　　游水損耗的能量大。這是由于游水時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里逛逛都吃力，再游游水，必定損耗較多的熱量。一起，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的損耗。因而，游水時損耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故瘦身作用更為顯著。 肥壯者的確可將游水作為自己首要的瘦身運(yùn)動。但在游水前，須做好準(zhǔn)備工作，一起有必要注意安全，避免產(chǎn)生意外事故。

　　是瘦身最佳食物，它養(yǎng)分多、成效大，并且食用方法適當(dāng)便當(dāng)。荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽的作用，它的瘦身原理是服用后在人體腸壁上構(gòu)成一層脂肪阻隔膜，有用阻撓脂肪的吸收，從根本上減重，并更有用的操控反彈。

　　荷葉瘦身茶

　　質(zhì)料：陳皮500g，鮮荷葉100張，生苡仁、生各1000g。

　　制法：將夏天收集的新鮮荷葉洗凈，切絲，曬干。將陳皮、山楂、苡仁三者研為細(xì)末，與荷葉混勻分紅100袋，每日1袋，開水沖泡代茶飲，接連100天。

　　山楂荷葉瘦身茶

　　資料：山楂5錢，荷葉3錢，2～3顆。

　　作法：將500ml 開水煮沸，放入一切資料、煮滾約5分鐘后，即可渣飲用。此道茶飲能夠降體脂、健脾、降血壓、清心神，能夠防備肥壯癥、高血壓、動脈硬化等疾病，由于山楂食用過多會對腸胃影響，能夠;參加紅棗讓茶飲更平緩好喝。