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　　男人也是很在乎自己的身段的，一個(gè)健康健壯的體魄當(dāng)然是靠運(yùn)動(dòng)的堆集，但是太劇烈的運(yùn)動(dòng)或許你又沒(méi)有時(shí)間去做，那么小編就給我們介紹6款有氧動(dòng)作，在家也可以做。

　　最有用的瘦身動(dòng)作一：

　　雙腳分隔與髖同寬站在地上上，雙手別離別離捉住一只啞鈴，在身體兩頭，吸氣，曲折你的雙腳膝蓋，小腿和大腿構(gòu)成90度直角。雙手橫放啞鈴在體前，向下伸直你的雙手，上半身輕輕向前傾，堅(jiān)持天然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后伸直你的雙腳回正。上下為一組，動(dòng)作重復(fù)20組左右。

　　最有用的瘦身動(dòng)作二：

　　雙腿分隔兩肩半寬站在地上上，右腳在前左腳在后，右手扶住腰部，左手抓著啞鈴，吸氣，曲折你的雙腿膝蓋，右腳膝蓋呈直角，左腳膝蓋盡量壓低，但留意不要貼在地上上，分隔你的髖部，然后向上伸直你的左手，堅(jiān)持天然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

　　最有用的瘦身動(dòng)作三：

　　雙腳分隔與髖同寬站立在地上上，然后曲折你的腰部，雙手撐在地上上，背部放平，抬起頭部眼睛直視前方。吸氣，雙腳向前跳一步，雙手不要松開(kāi)，然后再跳起康恢復(fù)位，來(lái)回為一組，堅(jiān)持天然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持20組左右。

　　最有用的瘦身動(dòng)作四：

　　身體靠在健身球上，雙腳分隔曲折與髖同寬，曲折右手手肘呈90度直角撐在健身球上，重心落在右膀子上，左手抓著一個(gè)啞鈴，吸氣，向上伸直你的左手，牽引著你的身體抬起你的髖部，使得你的上半身和大腿在同一平面上和地上平行，左手盡量伸直，堅(jiān)持天然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換別的一邊重復(fù)方才的動(dòng)作。

　　最有用的瘦身動(dòng)作五：

　　雙腳分隔與髖同寬，曲折你的雙腿膝蓋，雙手伸直平舉在胸前，腰背筆挺眼睛直視前方，堅(jiān)持天然呼吸，雙腳用力向前蹬，雙手向后揮曩昔，落地再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次。

　　最有用的瘦身動(dòng)作六：

　　身體仰臥在地上上，雙手天然放松在身體兩頭，堅(jiān)持天然呼吸，雙腳并攏雙手向前擴(kuò)展，向上抬起你的上半身和雙腿，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后漸漸身體恢復(fù)，動(dòng)作重復(fù)12次左右，每次間隔時(shí)間10秒鐘。

　　有用的瘦身動(dòng)作，它可以協(xié)助身體焚燒脂肪，健康，真實(shí)到達(dá)瘦身的意圖。小編引薦的這六款有氧運(yùn)動(dòng)瘦身操很有用哦，想瘦身的男人千萬(wàn)不要錯(cuò)失啦。