關于減肥的一個新觀念是——減肥的成功程度和人心思的活躍程度成正比。以達觀的心情看待自己的人，更簡單減肥成功，并在減肥之后長期堅持杰出的形體。

　　對號入座：沖擊四種消沉主意

　　心思學家總結出四種不利于減肥成功的消沉心態(tài)，無妨對號入座。假如發(fā)現(xiàn)自己正和它們談著苦楚的愛情，趕快說分手還來得及。

　　消沉思想之一：肯定二分法

　　用“對”與“錯”，“好”與“壞”這類肯定的詞來界說自己的行為。一周中有六天嚴厲留意食譜，某一天因老友集會寬待了肚皮，馬上后悔不已，覺得前功盡棄。

　　消沉思想之二：不或許的夢

　　方針過于遠大，不切實際，自己制作波折沖擊自己。TONY馬上就要成婚，他決議使用最終兩周時刻讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。明顯，他的方針給了他太大壓力。

　　消沉思想之三： 苛求自己

　　把自己當對手，以玩命的情緒和自己過不去。“我永久不喝可樂了！”“我的食譜中永久不能有油炸食物！”“永久不乘電梯到辦公室！”一旦不幸“破戒”，馬上懊惱不已。

　　消沉思想之四：酸葡萄心思

　　“為什么他像豬相同大吃大喝，身段還像模特相同？”“ERIC那么愛吃夜宵，怎樣一點不胖？”一會不平，一會“悲憤”，訴苦“為什么只要我瘦不下去”，自我沖擊。

　　阿Q有理：三種減肥精神勝利法

　　焦慮和懊喪會導致減肥的失利。心思學家提示：你要通過樹立活躍的思想方法，讓你的減肥進程從被迫忍受的“魔鬼練習”變成充溢等待的“高興體會”。以下是專家引薦的三種通過科學驗證的雷人新方法：

　　自戀法：

　　想像自己瘦了。有時期，光有活躍的心情還不可，還要合作活躍的想像，讓減肥作用更明顯。試驗發(fā)現(xiàn)，高血壓患者想像夏威夷的時期，血壓會下降，癌癥患者能夠想像白血球在損壞腫瘤細胞，反抗腫瘤分散。同理，為了讓自己瘦下來，你也能夠想像自己的身段變得愈加規(guī)范，愈加健美誘人。心思學家說：“減肥成功的開端，是你變得自傲和自負?！被ㄒ恍r刻想象自己功德圓滿后的新形象吧，或許你能夠在裝扮更時髦、文娛更豐厚的一起，開端一段新的愛情……足夠的自傲讓你有動力對消沉的事物說“不”，不再一坐5小時上網(wǎng)打發(fā)時刻，而是使用這個時刻到健身房去，讓身段變得更棒。

　　戀物法：

　　讓衣服幫你的忙。不要誤解，我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制作“視覺差錯”來安慰自己。問題的關鍵是，關于想尋求完美身段的人來說，衣服具有象征性含義。心思學家發(fā)現(xiàn)：從前減肥，后來體重又反彈的人，衣柜里總是有許多不同號碼的衣服。專家建議：把大號的衣服丟掉！買來契合你希望的尺度的衣服。假如你想身段更好，要那些大衣服干什么？只要把它們留在衣柜里，你就會置疑自己是否能成功，這樣就有或許讓步！

　　心思“節(jié)食”：

　　食物不是安慰劑。人在不高興的時期，會用食物來安慰自己，由于，搜刮冰箱比發(fā)掘不高興的心情要輕松得多。所以，為了操控心情、緩和壓力，在不知不覺中，你的身段失去了操控。有些專業(yè)人士以為，人要堅持體形，在處理飲食方面的問題的時期，要先處理心情的問題，這樣的觀點不完全正確。那么，什么方法能從根本上處理這個問題呢？專家的定見是過度的飲食和單薄的自我觀念有關。咱們有必要學會面臨問題，對自己擔任，告知自己：我能操控局勢，我愛我自己的身體，我有職責和才能讓它更有魅力！

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