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　　男人發(fā)胖，從肚子開端。應選用歸納辦法，首先應改動不合理的膳食結(jié)構(gòu)、飲食習慣;其次是進行體育鍛煉，運動量可由小到大，按部就班。此外，還能夠合作進行按摩療法，按摩能促進身體熱能的損耗，有助于瘦身。那么，男性辦法是什么?

　　1、保持正確而堅實的姿勢運動

　?、俳ⅲ瑢墒直凵熘毕蚯?，緊握雙手，再漸漸向上高舉過頭。頭向后仰，然后向左右輕旋。再旋向前，漸漸將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。

　?、诮?，手臂向前平伸，右腿漸漸向前抬起，然后向后，再放原位。換左腿做，每腿各交流做5次。

　?、劢ⅲ瑑杀酃P直在身邊，將右膝漸漸向上說到胸部，曲折軀干和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位。換左膝做，各膝交流做5次。

　　④建立，雙手互握對側(cè)手臂，曲折身軀漸漸向前、向左、向右，再回到本來姿勢，做5次。

　　2、使腰、背及腹部堅實的運動

　?、俳?，兩手伸直向上，曲折上身向前，雙手不要觸摸地上，膝微曲而放松。再回到本來建立方位，重復10次。

　?、谥弊?，在無把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重復做10次。背靠椅背，左右腿一起向前抬高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動，各做10次。

　?、垭p腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

　　3、使肌肉變鞏固的運動

　?、傺雠P，手臂伸直向外與胸部成直角。曲折右膝向上向右，試著漸漸盡可能觸摸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，重復做5次。

　?、谘雠P，腿伸直向前，手臂放頭上，曲折兩膝向上，挨近腹部時用雙手緊握膝部。然后使雙腿伸直放下，連做10次。