男人們作業(yè)后，應(yīng)付是少不了的，到中年發(fā)福就很簡略有啤酒肚。啤酒肚不只會影響形象，還會影響健康。那么男人啤酒肚辦法有哪些?做回絕啤酒肚的完美男人。

　　運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男人組織的一組有用簡易徒手操，只需每周操練2-3次，下腹的肉肉就會去光光哦，并且會有美麗的肌肉線條呈現(xiàn)，從速來學(xué)習(xí)下吧。

　　具體辦法如下：

　　一、抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次作用會更抱負(fù)。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊扭椅子兩頭，雙腳并攏，面后上提，將該支作堅持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。

　　都很容易吧，感興趣的朋友們能夠試試嘍。

　　男人們想要消除啤酒肚，就從速操練上面介紹的幾種瘦身動作吧，只需堅持訓(xùn)練下去，啤酒肚會漸漸的衰退。