每周運(yùn)動幾回為宜 每周運(yùn)動幾回為宜?

　　2至3次。每次約45分鐘至1小時(shí)。

　　假如每天只運(yùn)動10分鐘，會不會顯得微乎其微?

　　運(yùn)動量的巨細(xì)與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的細(xì)微運(yùn)動，相同有利于堅(jiān)持肌肉的嚴(yán)重度和關(guān)節(jié)的靈敏性，有助于堅(jiān)持杰出的精力狀態(tài)。

　　是不是有必要在早晨做操 是不是有必要在早晨做操?

　　其實(shí)，每個(gè)人應(yīng)該依照本身的感覺決議做操時(shí)刻。早上起床時(shí)，肌肉還沒有“熱”，假如立刻做操會感覺不太靈敏，不行柔軟?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季︼枬M，一些過于劇烈的運(yùn)動還會引起痙攣。

　　空腹運(yùn)動能否損耗脂肪?

　　假如時(shí)刻是清晨，完全能夠，但條件有必要是你身體沒有什么不舒服。空腹運(yùn)動時(shí)，人體器官會損耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)刻肯定不能過長，不然反而對身體無益。

　　運(yùn)動是體能損耗的主要原因 運(yùn)動是體能損耗的主要原因嗎?

　　不是。人體根本的推陳出新要損耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運(yùn)動對普通人而言只占損耗量的20%-30%。

　　耐力運(yùn)動和劇烈運(yùn)動哪一種損耗的脂肪多?

　　耐力運(yùn)動?？焖俚谋捡Y對瘦身沒有任何作用。由于在運(yùn)動開端的20分鐘內(nèi)，肌體損耗的糖分多于脂肪，爾后運(yùn)動者會感到特別饑餓。最能夠焚燒脂肪的是那些適中的耐久的運(yùn)動，如行走、騎車、游水等。

　　練哪里就能減哪里的脂肪 練哪里就能減哪里的脂肪嗎?

　　錯(cuò)。這個(gè)主意適當(dāng)天真，并且不現(xiàn)實(shí)。只要合理、適度的器械練習(xí)才干有效地進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝，到達(dá)瘦身的意圖?！昂侠怼敝氐氖怯每茖W(xué)的辦法對全身各部位肌肉進(jìn)行練習(xí)，而不是只針對某一個(gè)部位;“適度”則是指每次練習(xí)時(shí)運(yùn)動量不超越身體的負(fù)荷。

　　年紀(jì)不同，挑選的健身項(xiàng)目也應(yīng)不同?

　　是的。跟著年紀(jì)的增加，正常人的精力和膂力會發(fā)生改動，對運(yùn)動的耐受力與反響也發(fā)生差異。20歲左右，適宜高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如跑步、拳擊、各種對抗性強(qiáng)的球類運(yùn)動。30歲左右，正值壯年，可進(jìn)行攀爬、踏板、功夫等運(yùn)動。40歲左右,挑選爬樓梯、網(wǎng)球、游水等強(qiáng)化全身肌肉。50歲左右，人的精力和膂力有不同程度的下降，適宜劃船、打高爾夫球等較溫文的運(yùn)動。

　　器械練習(xí)和健美操的聯(lián)系是“是非分明” 器械練習(xí)和健美操的聯(lián)系是“是非分明”，這種觀念對不對?

　　當(dāng)然不對，但這種觀念導(dǎo)致的為難局勢在健身房里確實(shí)存在。其實(shí)，男性跳健美操相同能夠進(jìn)步心肺功用、柔韌性和協(xié)調(diào)性，女人經(jīng)過器械練習(xí)不光能夠練習(xí)耐力、速度，還可改進(jìn)體形、增強(qiáng)活力。不管拋棄哪一種運(yùn)動都是十分惋惜的。

　　在心情欠好時(shí)去健身，適宜嗎?

　　人的心情會直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，從而影響心臟、汗水管及其他器官。不良心情只會抵消運(yùn)動帶給身體的健康作用，乃至發(fā)生負(fù)面影響。