有了肚腩怎樣辦？當(dāng)然是瘦身羅，可是怎樣減？節(jié)食？運(yùn)動？節(jié)食肯定是不可的，運(yùn)動卻是能夠試試。為了讓男人人康復(fù)英俊，小編給我們供給了三種很合適減肚腩的運(yùn)動，從速動起來吧！

　　1、游水

　　游水是瘦身最好的運(yùn)動，它能練習(xí)全身的肌肉，使身段勻稱，當(dāng)然，游水對減小肚腩也是有很好的作用的。它類似于在模仿失重狀態(tài)下，對全身各方面功用都有很好的協(xié)助，。

　　2、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　常常會看到女生由于想瘦身而不斷地轉(zhuǎn)呼啦圈，男人卻很少會做這個。其實(shí)男人要減小肚腩也能夠轉(zhuǎn)呼啦圈，由于它很損耗膂力，并且它還被稱為腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳瘦身時刻。

　　3、仰臥起坐

　　如果是在家里最好兩個人一同做，一個人幫扶著腳。可是現(xiàn)在許多公園都有仰臥起坐的器件，人躺在器件上，有一個勾腳的當(dāng)?shù)兀軌蜃约阂粋€人不必幫助就能夠做。

　　仰臥起坐的長處許多，最重要的便是不限場合，能夠隨時隨地坐，這關(guān)于每天忙于作業(yè)，沒時刻去健身房的男性肯定是一個絕佳的運(yùn)動。別的仰臥起坐也是一個練習(xí)腰腹的運(yùn)動，常常坐不只能減去小肚腩，還能練出腹肌哦！

　　4、縮腹走路法

　　首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。關(guān)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的練習(xí)。它有助于影響腸胃活動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順利氣流，添加肺活量。

　　5、按摩

　　這是一種最常用的腹部瘦身法，使用揉捏的動作加上按摩霜關(guān)于脂肪的改進(jìn)很不錯。按摩能夠進(jìn)步皮膚的溫度，很多損耗能量，促進(jìn)腸活動，削減腸道對養(yǎng)分的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓剩余的水分排出體內(nèi)。

　　辦法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左邊，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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