多年曾經(jīng)，肥壯的男人是十分令人羨慕的，他身上的贅肉表明晰他的成功——證明他過著優(yōu)裕的日子。但是，這些在今日看來，日漸發(fā)福卻并不是一件功德，發(fā)胖的身段往往就預(yù)示著疾病的到來。因而，不再是女性的專利，許多男人也發(fā)起了革新。法，男人的辦法。

　　以下是仰臥起坐和抬腿運(yùn)動(dòng)的腹部。

　　1.仰臥起坐：平躺于地，雙手穿插置于胸前，雙腿微弓，動(dòng)身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)的多少則可視男人們個(gè)人的體能而定。膂力較差或經(jīng)久未運(yùn)動(dòng)的男人，可以請(qǐng)人協(xié)助按住腳背，以便動(dòng)身。別的雙手向前平伸，或輕置腦后，都能協(xié)助運(yùn)動(dòng)者容易動(dòng)身，盡管作用不如雙手穿插于胸前的好，但很合適有啤酒肚而急于瘦身的男人們操練。

　　2.懸吊抬腿運(yùn)動(dòng)：使用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再重復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿雙腿晃動(dòng)，也勿打直。此運(yùn)動(dòng)是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動(dòng)，可以讓男人們?cè)谑萆淼囊黄鹨材芫毘鲆簧砀辜　?/p>