咬緊了牙關(guān)，支撐著杠鈴漸漸下落，再奮力推起，胸肌內(nèi)側(cè)被拉成強韌的絲狀?！斑邸钡囊宦曒p響，完結(jié)終究一組艱苦的臥推后，王先生把杠鈴放回架上，坐動身來。細密的汗珠在胸口、臂膀、腦門閃亮著。接下來，他還要做幾組不同的器械操練，沖個澡，就能夠開車回來公司。

　　王先生是某會計師事務所的出資合伙人。體系參與健身現(xiàn)已3年了，他不只練出了健康強健的體魄，還在健身沙龍認識了許多朋友，咱們有一同的喜好喜好，偶然小聚，有時期還能拓寬新的作業(yè)關(guān)鍵。

　　現(xiàn)在，呈現(xiàn)了越來越多像王先生這樣的男人：他們受過杰出的教育。有令人仰慕的作業(yè)或作業(yè)，卻不是瘦骨嶙峋的墨客;恰恰相反，他們酷愛健身、固定地抽出時刻去運動，他們精力充分，舉手投足間充滿了男性氣魄。他們的日子健康和規(guī)則，處在良性循環(huán)的軌道上。

　　曾有科學家估測，現(xiàn)代人逐步脫離了深重的體力勞動，肌肉和骨骼體系就會退化，逐漸變成“頭大身子小”的古怪外星人容貌。但現(xiàn)實上，現(xiàn)代人有了更多的空暇去科學運動，使得身體跟思維相同在前進，“肌肉男”現(xiàn)象向咱們證明了一個現(xiàn)實：人類會向著更完美的方向進化。

　　咱們的記者造訪了北京，上海、廣州三地，與許多健身教練和健身喜好者觸摸，并精選三位代表予以訪談;還勇敢地阻攔了若干美麗美眉進行隨機查詢，企圖尋覓一個你我都期望的定論——肌肉男的形象正在被群眾所承受，健身健美正在成為一項時髦的被廣泛認可的運動。現(xiàn)實上，咱們發(fā)現(xiàn)了更多，比方健身健美運動帶給人們的，不只是美麗的體形和強健的肌肉，并且包含充分的自傲、充分的精力以及健康的日子態(tài)度和辦法。 既然如此，你還在等什么呢?快快跟咱們的肌肉男一同參與健身運動中吧。

　　孫陸：從野外到健美

　　他的肌肉圍度和線條，我看好像現(xiàn)已能參與競賽了，特別皮膚呈古銅色，顯然是日光浴的“結(jié)果”。約見地址便是他日常操練地點的沙龍，而不是星巴克或許肯德基，這讓我感到很寬慰，特別當他說到漢堡的營養(yǎng)學價值時。

　　你是怎樣觸摸到健身運動的

　　那是5年前吧。我原本很喜愛野外運動，特別自行車野游。其時一位朋友是健身發(fā)燒友，勸說道“練器械對自行車運動很有協(xié)助?！闭娴?我原以為在一間大屋子里舉杠鈴是很單調(diào)的，但為了進步騎行成果，就開端了健身房操練。現(xiàn)在反而是健身(健身房里的)時刻比較長，自行車運動就控制在每周1次。

　　你以為從中得到的最大收益是什么

　　健康的感覺還有自傲!我曾經(jīng)比較瘦，大約只要110斤(玉骨臨風?)。開端參與操練后，整個體形都發(fā)生了改動，現(xiàn)在體重152斤，親戚朋友看過來的眼光都不相同。

　　講一件因為體形好而特別驕傲的作業(yè)

　　有一次跟朋友到海南休假，都是練健美的。當天咱們都穿戴整齊，所以不被人留意，第二天，咱們幾個換上泳衣、走到海灘上時，四周的人都開端留意咱們了，還有不少人走過來問：“你這是怎樣練出來的啊!”也有一些女孩子跟咱們要電話和信箱，就連迎面而來的外國人也沖著咱們豎大拇指。

　　你太太(女友)支撐你練健美嗎

　　支撐，她也是這兒的會員，有時刻的話咱們就一同過來練(哇，雙宿雙飛啊)。她曾經(jīng)不常常操練，并且愛吃肯德基、匹薩。我就特意拽她來健身，現(xiàn)在她的日子簡直徹底變了樣，底子不再吃廢物食物。她怎樣成為這會員的?一次她過生日，我送了健身卡做為禮物，然后在健身沙龍里給她過的生日。(在浪漫啦，這樣的話，哪個女孩子不會對沙龍産特別的愛情呢

　　你怎樣平衡健身和其他文娛的聯(lián)系

　　我以為健身是日子的一部分，現(xiàn)已深刻地融入到我的日子中。那么其他文娛都是在不阻礙它的基礎(chǔ)上進行。對我來說，除了出差外，每周3～4次的健身是必需的，除此之外，適宜玩些遠游，拍攝、游水、自行車等項目。

　　有多少個女孩自動尋求過你

　　沒細心數(shù)過。我想體形好也是一種吸引力，常常會有女孩子自動約我一同出去玩，愛運動的人，性格開朗嘛。

　　TIPS：家有肌肉男

　　朋友們都很仰慕我有一個專業(yè)練健美的男朋友，每逢這時期我都如一個美好的小女人相同，十分甘愿地在朋友們的逼問下敘述咱們在一同的趣事。

　　記住榜首次見他的時期是冬季，他穿戴厚厚的棉襖，底子看不出線條和肌肉，還以為是一個很胖的人呢，他就趕忙把相片拿出來“現(xiàn)”!后來發(fā)現(xiàn)，其實他們?nèi)ψ永镞叺娜藢ψ约旱募∪舛夹U自傲的，照相的時期都會撩起衣服把腹肌露出來，引來路人古怪的目光

　　和他在一同的時期，肯定有超強的安全感。走在大街上，咱們都用驚奇的目光緊盯著他粗大健壯的臂膀，也常常會有人艷羨地問：“嘿，哥們練過吧?”估量小偷們是甘愿一天不倒閉，也不肯把他當方針的吧

　　但有時期也覺得他們的日子蠻難以想象的，比方3個月都不吃油，吃雞蛋只吃蛋清，每天吃一筐雞蛋、4斤雞胸，蔬菜什么的也都用白水煮，并且一天吃六頓飯!說該吃蛋白質(zhì)了，便是要吃雞胸和蛋清了;說該吃碳水化合物了便是該吃糧食了;說該吃維生素了便是要吃蔬菜了。家里邊擺滿了大大小小的瓶子。滿是他們吃的蛋白粉之類的營養(yǎng)品的瓶子，疊放起來有半面墻那么高，最大的瓶子假如放大米就夠咱們兩個吃半月的。

　　他們還蠻辛苦，為了預備一次競賽，要用半年的時刻。每天早晨6點就要起床跑步，因為是跑步趁便溜狗的，小狗就變成被拖著跑了!幾個月下來狗狗都練成健美狗了，其他的狗狗都不敢欺壓它

　　其實，曾經(jīng)我也和許多女生相同承受不了肌肉型的男生，可是現(xiàn)在想想有一個肌肉型男友，長處仍是蠻多的，比方說：

　　日子單純。每天除了操練和吃飯以外便是睡覺了，簡直沒有社交活動，并且一天都很累也底子沒有時刻和精力去花心了，更不會搞外遇了

　　喫苦耐勞。能夠堅持那么長的時刻吃那么難吃的東西都沒有怨言，闡明他們是能夠喫苦的一類人，是為了到達方針而不懈努力的人，一般給人以安全感

　　比較好養(yǎng)。他們簡直一天大部分時刻都處于半饑餓的狀況，晚上睡覺時刻長了都會被餓醒，所以簡直是什么都吃，做什么吃什么，從來不挑食，對你煮飯的手工沒有任何要求，能吃就行

　　…………

　　諸如此類的長處還有許多的，所以主張廣闊的姐妹們也了解些他們，觸摸點他們，你們會發(fā)現(xiàn)有意外收成的……

　　教練觀念

　　姜熹

　　青鳥健身三星級私家教練

　　2006年90公斤級全國亞軍 健美操練有兩方面益處。我覺得男性有些肌肉會顯得更陽剛，更有男人氣魄。此外，健美操練的要求許多，須要喜好者特別自律，比方每周什么時刻操練、什么時刻吃什么，什么時刻歇息，都須要一個打算。這樣子時刻長了，日子就會很有次序，還能協(xié)助戰(zhàn)勝一些欠好的日子習氣，比方煙，酒，夜日子等。

　　MAX：非典型肌肉男

　　看見美人就搭訕是偶一項重要任務現(xiàn)在又多了一項重要任務：搭訕肌肉男。

　　剛看見這個肌肉型帥哥的時期，他正在靜心苦練，身上的肌肉驕傲地對著我，上海美格菲沙龍美人刁小姐對我說：“這是咱們沙龍最老的會員，叫Max?！彼f能夠上去搭訕，她擔任善后，我趕忙阻止，搭訕也得考究戰(zhàn)略，肌肉男練的時期是不能打擾的，不然失誤了將無法想象。

　　在旁悄悄查詢Max，英俊的臉上帶著一種親和力，他練得很仔細美麗的肌肉跟著啞鈴的反光張揚，美麗的線條簡直達要到達專業(yè)運動員的水平——個規(guī)范的肌肉男。等Max操練完結(jié)的時期馬上上前搭訕開端了下面一段風趣的對話：

　　帥哥，你開端健美多長時刻了

　　我記住很清楚1995年7月1日(天啊!又不是結(jié)婚紀念日，你咋記住這么清楚!)。八年間，我時期最多多停過個禮拜(真是非典型)。

　　你是怎么觸摸到健美運動的

　　施瓦辛格的影響。施瓦辛格發(fā)明了自己的傳奇——首要他成為了一個美國人(愿為奧地利人)，之后成為世界上最有影響力的電影明星2003年中選州長，他對我的影響力不只僅是健美(聽得我都熱血沸騰了)。

　　你以為健美對你最大的收成是什么

　　尊重!遭到他人的尊重變得愈加有自傲。

　　講一件因為體形好而特別驕傲的作業(yè)

　　我也會被性騷擾(Oh!My god，我咋沒有碰上這等功德)。我覺得性騷擾應該被從頭界說：一般以為，性騷擾都發(fā)生在男人對女人身上，但實際上，女人也會性騷擾男生。我就碰到過屢次，便是因為體形好。(究竟應該是驕傲仍是苦楚呢?唉!說不清楚了

　　怎么平衡健身和其他文娛活動的聯(lián)系

　　健身現(xiàn)已成為我生射中的一個部分，我不行能不健身的，一天不健身，我身體就會難過，我的喜好是十分廣泛的，我玩鋼琴，八級水平;我玩摩托車，是十分專業(yè)的摩托車，手我有許多的摩托車朋友，咱們常常一同去專門的當?shù)刈鲑愜囘\動，咱們都是很專業(yè)的，不是業(yè)余的混混們飆車;我喜愛廚藝，我有川菜廚藝證書也是專業(yè)的證書(這哥們還真是不一般)。

　　你有沒有吃什么營養(yǎng)品

　　沒有我不吃任何營養(yǎng)品。剛開端操練健美的時期，我從國外買回過很多的營養(yǎng)品，其時國內(nèi)都還沒有這些東西，后來我漸漸認識到我應該堅持健康的健身，不一味尋求肌肉，應該堅持美麗的線條，所以之后我就停掉了營養(yǎng)品，開端健康健身。

　　有多少女孩自動尋求過你

　　恕不奉告。

　　采訪完結(jié)的，一位婷婷玉立的美人，很溫柔地走在他的身邊，引來許多仰慕的眼光。

　　教練觀念

　　喬利平

　　美格菲健身俱樂

　　部私家教練

　　2003年內(nèi)蒙古70公斤級健美冠軍和全場冠軍。

　　記住我剛開端操練健美的時期，人家都把我當作“怪物”看待，人家覺得你怪怪的，不敢跟你挨近?？墒乾F(xiàn)在徹底不相同了，許多人開端仰慕我了，許多人開端跟我學習了。我信任今后還會有更多的人喜愛肌肉男的。關(guān)于練健身的朋友，主張想一想自己的健身意圖。然后依據(jù)你的意圖，依據(jù)不同人的體質(zhì)擬定不同的打算，最好尋覓一些比較正規(guī)的健身沙龍，私家教練會依據(jù)你的個人特色擬定不同的操練打算。

　　運動能夠助性

　　假使你對自己的身體和精力缺乏自傲，這會或多或少地影響你的日子。假如天然生成猿背蜂腰，那么你在性伴侶眼中更具魅力，當然假如沒有這些本錢，你也能夠經(jīng)過艱苦的運動操練出強健的身體。

　　運動能夠使咱們愈加“性感”。在對1000名喜愛運動的男性的查詢中，95%的人在參與運動后3個月，性功用和性高潮的呈現(xiàn)都有所改善。其間，中、晚年運動者比不運動者的性日子更活潑。相同，對女人所做的查詢也顯現(xiàn)，40%的人在性日子時愈加振奮，33%的人性振奮度顯著進步，25%的人性振奮比早年來得快，5%的人因而從頭找到性高潮。

　　這是因為，體育運動有效地消除心情的郁悶，而郁悶對人的性欲發(fā)生抑制作用。另一方面，運動能使性激素排泄愈加旺盛，然后大大地增進性日子質(zhì)量。反之，短少運動，就會促進脂肪的堆積，導致動脈硬化而累及性日子質(zhì)量，硬化的動脈影響性器官的充血，男性的陰莖硬度和女人的陰道潤澤都遭到嚴重影響。這一現(xiàn)象只要經(jīng)過運動，才干使膽固醇含量下降，動脈曉暢程度進步，血液循環(huán)加強，使盆腔、性器官的血液量增加協(xié)助性器官的功用正常發(fā)揮。此外，健身者的身體素質(zhì)好，腰腹部肌肉更強韌有力在性日子中的體現(xiàn)自然會優(yōu)于常人。

　　張鴻寶：健身讓我更完美

　　初見張鴻寶，是在廣州力美健沙龍的歇息室里。本年23歲的小伙子，身高1。89米，典型山東大漢的身架，五官概括清楚，歸于“穿什么衣服都美麗，走在街上回頭率極高”的那種。我的榜首感覺是：好一副模特身段!一探問，不出所料。

　　你是怎么觸摸到健美健身運動的

　　剛來廣州的時期，作業(yè)特別累，加上離家的苦楚，應付也多，常常熬夜，抽煙喝酒，一段時刻里自己顯著感到精神不振，體力不支，難以習慣作業(yè)。作業(yè)的職責、作業(yè)的壓力、尋求更美更強的狀況，促進我開端觸摸健身。期望經(jīng)過健身改動其時的狀況是我的初衷。

　　你以為健身給你帶來的最大收成是什么

　　作為模特，便是要經(jīng)過運動來打造自己的身形。沒有理由不健身。

　　只要堅持，才干構(gòu)成一種好的習氣。我感覺健身關(guān)于自己的不良習氣，其實是一種戰(zhàn)勝的動力。健身一年來，我戒掉了煙酒，減少了熬夜，身體堅持著一種很好的狀況，由此，自己對作業(yè)的習慣性有了很大地進步。因為堅持健身，現(xiàn)在即使是接連一周的嚴重作業(yè)，我也能一直堅持一種昂揚的精神狀況。一起，因為體系地操練，現(xiàn)在自己的身體形狀更有體現(xiàn)力，能夠應對不同主題的演繹，作業(yè)的路子也越來越開闊。

　　健身的含義并不只僅體現(xiàn)在身形和體能上，更大的改動可能在精神上。比方我早年因為身形偏瘦，演繹內(nèi)衣品牌時，缺乏自傲，有心理障礙。經(jīng)過健美，現(xiàn)在身體各個部位的肌肉群已然顯著，關(guān)于內(nèi)衣品牌乃至于各種服飾品牌的表達，也有了一種自傲。健身對我來說，更重要的是找到了自傲，磨練了毅力，氣質(zhì)上也有了很大的改動。這是我健身最大的收成。

　　你的女友支撐你練健美嗎

　　經(jīng)過健身運動，女朋友感覺我有上進心，爸爸媽媽以為我有職責心。女友仍是很支撐我健身的，她知道這對我的作業(yè)有協(xié)助。不過有時期也會“很憂慮”——那么多靚妹，不會把我勾走吧?呵呵，這更讓我感覺到她的關(guān)愛，讓我愛惜和她的愛情。

　　怎么平衡健身和其他文娛的聯(lián)系

　　我以為健身作為一種喜好，與其他的時髦喜好并不抵觸。相反，因為有了健身，有了足夠的體能，自己其他的喜好，比方踢球，反而能夠堅持下來?！敖∩碜鳛橐环N好的習氣，關(guān)于壞的習氣是一種戰(zhàn)勝，關(guān)于好的習氣便是一種堅持?！边@個看似容易的觀念，我覺得有著很深的道理意味。

　　有多少個女孩自動尋求過你

　　我常常來的這個沙龍，會員就有2萬人，并且大多是愛美的年青女孩。在日常的日子中，也不乏異性尋求者，但我一直留意掌握尺度，據(jù)守邊界，堅持一種朋友的聯(lián)系。

　　教練觀念

　　王亞林

　　廣州力美健身房健身沙龍教練

　　結(jié)業(yè)于廣州體育學院

　　針對不同的人，不同的體質(zhì)，健身的辦法不同可大了，作為教練，千萬不能把書本上的常識硬塞給他人。一般來說參與健身的男女，其意圖無論是瘦身仍是增強體能，或許是形體堅持都必須經(jīng)過運動，但運動的辦法就不相同。男性會員，要求力氣、要求肌肉群的形狀;而女人會員，一般不會要求肌肉的力氣，但對柔軟性、形體的要求會更多一些。參與健身運動，最好有針對自己體質(zhì)的方案，學習相關(guān)常識，有專業(yè)人士的輔導，長時間堅持，這些都健身取得成效不行或缺的要素。

　　打造肌肉男的美好日子

　　綠茵場上馳舌騁的身影，在進球的一霎那，球員甩掉球衣在草地奔馳，場內(nèi)場外熱情的開釋。不由令人對綠茵英豪的健碩身段投以敬羨的目光。他們有男人與生俱來的陽剛之氣，亦即天分中的霸氣;他們身體素質(zhì)高，心理素質(zhì)好，習慣才能強，能更多承載社會的危險和職責;他們還能給人以視覺上的美感，帶來質(zhì)感的沖擊力與震懾。

　　但須要闡明的是，這兒有一個群眾健身與競技健美的差異。對專業(yè)健美運動員來講，更多的肌肉、更大的圍度是必定尋求的方針之一;但對一個健身喜好者來說，歸納進步身體的肌肉力氣，爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功用，平衡才能、和諧才能才是首要的方針，適度的肌肉和全面的健康水平將對咱們的日子發(fā)生更活躍的影響。

　　假如你還沒有開端健身，那就趕忙舉動吧。能夠走向大自然，多做些有氧運動，如爬山、攀巖、跑步、騎自行車等，還能夠參與沙龍的集體課程，操練全身得到和諧性、柔韌性和肌肉耐力也應該把器械操練增加到你的打算中來，適度增進肌肉力氣和體積。終究養(yǎng)成科學健康的日子習氣，成為人人仰慕的現(xiàn)代肌肉男。