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　　男性在工作中總免不了喝酒應付，天長日久，身段變形。下面，小編給我們引薦幾個的食物。讓瘦身吃出來。

　　魔芋：

　　魔芋含有很多的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分化，不能作為熱量被使用。也就是說，魔芋是一種簡直不含熱量的食物。

　　水產(chǎn)品：

　　蝦、章魚、蟶子、海蟄、海參等小水產(chǎn)品是最好的挑選，它們蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超越1%的。

　　冬瓜：

　　冬瓜不含脂肪，含有豐厚纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱成效內(nèi)含丙醇二酸，可阻撓體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什么糖份，是糖尿病患者很好的食物。

　　芹菜：

　　芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱，瘦身效果也好。

　　香菇：

　　香菇能夠按捺膽固醇的添加，所以可瘦身。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你能夠放在葷菜里一同煮，滋味香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其間七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環(huán)，按捺黑色素，滋補皮膚，還有抗癌效果。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是瘦身者很好的食物。

　　豆芽：

　　豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素添加3倍、維生素Bl2添加4倍、添加4.5倍。常吃豆芽不只能夠瘦身還對健康十分有利。炒時參加一點醋，以防維他命B丟失，又能夠加強瘦身效果。

　　蘿卜：

　　蘿卜能使腸管嚴重度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時刻,利于食物代謝及廢物的排出,不必節(jié)食而到達節(jié)食的成效。蘿卜所含熱量較少,一公斤也只含200卡熱量，而纖維素又較多,吃后易發(fā)生飽脹感,這些都有助于瘦身蘿卜含有豐厚的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一同煮。

　　蘋果：

　　蘋果盡管熱量不算低，但人必需每天吃一些生果，一切的生果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以主張瘦身者吃生果可挑選蘋果。

　　關于肥壯的人群——

　　痰濕壅盛型。這類患者的特點是身體肥壯，有沉重感;常常感到胸悶，有白痰，吃東西不香。飲食要注意以清淡為主，最好多吃以下食物：小米、玉米、蘿卜、豆類及豆制品、黑木耳、茄子、苗、西紅柿、萵筍、橘子、蜜柚、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。忌食生冷瓜果、甜食和油膩味重的食物，避免生痰助濕。 要盡量戒酒，由于酒精能促進膽固醇及三酯的組成。

　　脾虛痰濕型。這類患者的特點是身體肥壯，氣短懶言，常常感到乏力、嗜睡。平常應多吃一些健脾的食物，如蠶豆、、、雞肉、蝦、帶魚、、栗子、糯米等，忌食寒性食物，如生冷瓜果、蟹肉、鴨蛋等。