現(xiàn)代繁忙的社會(huì)生活，再加上飲食作業(yè)壓力大等諸多方面的原因，男人們健美的體型逐步變寬邊扁，肚子也越變?cè)酱罅?，那么男人該怎么辦呢？針對(duì)將軍肚有什么特別的辦法？

　　和上班族女人相同，工作男性也必需求承受簡(jiǎn)單肥壯，須要瘦身的問(wèn)題。而且男性往往要在作業(yè)和生活上面臨更多的壓力和應(yīng)戰(zhàn)，有些時(shí)期還有許多推脫不掉的應(yīng)付，所以發(fā)胖的幾率好像比女人還要高。但是為了彌補(bǔ)體能，節(jié)食的辦法好像并不科學(xué)，所以關(guān)于男性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)才是瘦身最好的辦法。

　　是肥壯者經(jīng)過(guò)必定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其損耗身體剩余脂肪，促進(jìn)推陳出新，到達(dá)運(yùn)動(dòng)瘦身的意圖。一般運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)刻越長(zhǎng)，損耗的糖和脂肪越多，瘦身效果越顯著。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有游水、慢跑、健身操、跳舞等等。

　　合適肥壯者操練的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車(chē)、游水等。力氣性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力氣的操練，是損耗脂肪的有用運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥壯者選用的操練辦法。體質(zhì)較好的肥壯者可參與不太劇烈的球類(lèi)競(jìng)賽，體質(zhì)弱者只能采納非競(jìng)賽方式的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

　　別的介紹一種特別的辦法：俯身壓腿——站在地上，背部筆挺，然后右腿向前邁一大步，兩腿堅(jiān)持伸直，出現(xiàn)V字形。呼氣，漸漸的折腰，把身體盡量的接近右腿，雙手能夠按住腳踝，堅(jiān)持一分鐘，堅(jiān)持均勻的呼吸。吸氣，漸漸的動(dòng)身，康復(fù)到開(kāi)始的姿態(tài)。接著左腳伸出，做相同的操練。每天做兩組，每組做5次，這個(gè)動(dòng)作能夠讓我們的整個(gè)脊柱得到很好的放松和擴(kuò)展，而且消除大腿和腰部的贅肉，加強(qiáng)身體的血液循環(huán)，既能減輕壓力，又能夠起到的效果。

　　針對(duì)將軍肚，蹲蹦是一種不錯(cuò)的瘦身辦法，又名“蛙跳”，望文生義便是蹲下來(lái)跳躍，像青蛙相同，這也是體育運(yùn)動(dòng)員的一種常用操練辦法。