無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難繼續(xù)長期，并且疲憊消除的時刻也慢。

　　近來有運動專家得出研討結(jié)果說，常做無氧運動能協(xié)助男性添加男性荷爾蒙的排泄。

　　無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量十分低。因為速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分化，而不得不依托“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)發(fā)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲憊不能耐久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸短促。常見的無氧運動項目有：賽跑、舉重、拋擲、跳高、跳遠、拔河、肌力練習(xí)等。

　　無氧運動三式 添加男性荷爾蒙

　　而關(guān)于那些想經(jīng)過運動來改進性才能的男人，運動專家則引薦了以下三種運動方法：

　　1、游水增強耐力

　　這能直接訓(xùn)練到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強者的耐力。別的，踩水可使臀部飽滿渾圓。曾有研討指出，大都女人都供認，最招引其目光的，始終是男性健壯而油滑的臀部。

　　2、“貓擴展式”放松肩頸

　　瑜伽中的“貓擴展式”，好像小貓擴展四肢。首要男性應(yīng)雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量堅持不動。保持15秒，再漸漸放松，康復(fù)上身直立。這個動作能舒展手臂、膀子及背部，緩和疲憊作業(yè)帶來的酸麻感，防止肩頸因過度嚴重而呈現(xiàn)病變。

　　3、騎馬訓(xùn)練腿力

　　騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕御、把握、操控、改動，乃至隨心所欲的“主動性”體會，都和性生活的歷程有異曲同工之妙。騎馬還能進步男性的反響才能與協(xié)調(diào)性，訓(xùn)練全身，尤其是腿部肌肉，使之健旺有力。