肥壯關(guān)于男人來說并非沒所謂，這身段畢竟是招引女孩子的榜首要素啊，所以呢，男人也應(yīng)該堅(jiān)持著豐盛的身體，強(qiáng)健的身體。小編就教你下半身的幾招吧。

　　動(dòng)作一：非一般仰臥起坐。 為什么說“非一般”呢?咱們僅僅將意念會(huì)集在腹部，用腹部的力氣抬起上身，與地上成30～60度，在這個(gè)視點(diǎn)上停5秒鐘，然后落下。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組15次。

　　動(dòng)作二：這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。 請(qǐng)平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地上堅(jiān)持平行。雙手穿插放在腦后，頭部脫離地上。堅(jiān)持這個(gè)姿態(tài)，慢慢地?cái)U(kuò)展腿部直至與地上平行。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2組，每組15~～20次。

　　動(dòng)作三：上斜視點(diǎn)的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動(dòng)作。重復(fù)兩組，每組25~～30次。

　　男人經(jīng)過肌肉操練添加肌肉的分量會(huì)進(jìn)步歇息時(shí)的推陳出新率。并且能夠減掉身體部分的脂肪，合作低脂肪的飲食，堅(jiān)持是最重要，不能拋棄，保存達(dá)觀的情緒。經(jīng)過飲食來進(jìn)行瘦身須要有飲食節(jié)律和一段時(shí)間的堅(jiān)持才可看其成效。