足踝扭傷后怎么辦呢？常見一些人先是用力搓弄腫起來的當(dāng)?shù)?，把淤積起來才血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最終強(qiáng)忍著疼走路、活動(dòng)，為的是不“存住筋”?？墒?，實(shí)踐證明這樣做是不穩(wěn)當(dāng)?shù)?，由于，部分的小血管決裂出血后，會(huì)構(gòu)成血腫，一般要通過24小時(shí)左右才干康復(fù)，中止出血。假如扭傷后當(dāng)即用力搓弄、熱敷、逼迫活動(dòng)，必然會(huì)在揉散一部分瘀血的一起加快出血和滲液，乃至加劇血管的決裂，構(gòu)成更大的血腫。別的，人們常說的“存住筋”，實(shí)際上是損害后軟組織的粘連，而呈現(xiàn)這種狀況是在損害的中后期。那麼，足踝扭傷之后正確的自我醫(yī)護(hù)是怎樣的呢？

　　榜首，要分辯傷勢(shì)的輕重。一般來講，假如自己活動(dòng)足踝時(shí)盡管痛苦，但并不劇烈，大多是軟組織損害，能夠自己醫(yī)治。假如自己活動(dòng)足踝時(shí)有疼痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有動(dòng)靜，傷后敏捷腫脹等，是骨折的體現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

　　第二，要正確運(yùn)用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，效果卻天壤之別。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷前期宜冷敷，以削減部分血腫；在出血中止今后再熱敷，可加快散失傷處周圍的瘀血。一般來說，受傷24小時(shí)后始用熱敷。

　　第三，藥物醫(yī)治。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還克內(nèi)服跌打丸。

　　第四，部分按摩。敷藥前克按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動(dòng)傷處，揉動(dòng)方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。