瑜伽體位法有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作，包含彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的操練會(huì)危害健康，打亂心神。必定要在教練的輔導(dǎo)下操練。須要留意以下事項(xiàng)：

　　1、飲食防止油膩、辛辣。操練前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，操練后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。

　　2、操練前需盡量解完大、小便。

　　3、在操練瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　4、不要在烈日下做瑜伽。

　　5、做上體往下倒豎的姿態(tài)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)損傷的人，暈?；颊?、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，避免頭部充血而產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.、不必憂慮自己筋骨硬，承受不了各種姿態(tài)的摧殘，其實(shí)只需依照教師的操練程序，再合作教師所輔導(dǎo)的呼吸和擴(kuò)展身體的技巧，順從其美、漸漸發(fā)展。

　　7.、習(xí)練瑜伽要盡或許穿戴容易、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　8、爭(zhēng)奪每天都在同一個(gè)時(shí)刻操練。

　　9、習(xí)練時(shí)堅(jiān)持空氣流通關(guān)于調(diào)息操練很重要。

　　10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑