醫(yī)學(xué)研討證明，男人體內(nèi)大約有300億個(gè)脂肪細(xì)胞，并跟著年紀(jì)增加逐步增重。假如男人過于肥壯，不注意瘦身，勢(shì)必會(huì)影響健康。下面是醫(yī)學(xué)專家為肥壯男性供給的一些瘦身好方法———

　　像糖尿病人那樣吃

醫(yī)學(xué)專家提示肥壯男性，只需像糖尿病人那樣吃，就不愁瘦不了身，他們供給的“糖尿病食譜”如下：

首先是挑選主食種類。醫(yī)學(xué)專家依照食物有益于血糖代謝的程度，提出了食物的“血糖指數(shù)”概念。血糖指數(shù)越高的食物越不利于糖尿病人恢復(fù)。換言之，糖尿病人應(yīng)該挑選血糖指數(shù)偏低的食物。

日常主食中，筱麥面血糖指數(shù)最低，其次是玉米渣、白蕓豆、燕麥片、玉米面混合黃豆粉的二合面等，再次為綠豆、玉米面、小米。

其次是操控主食量，每天的主食量按活動(dòng)與勞動(dòng)量分為四個(gè)層次———

歇息：每天200～250克。

輕體力勞動(dòng)：每天200～300克。

中等體力勞動(dòng)：每天250～300克。

重體力勞動(dòng)：每天400克以上。

三餐分配：早餐1/5;中餐2/5;晚餐2/5。假如中心呈現(xiàn)饑餓感，能夠從下列食物中尋求彌補(bǔ)：冬瓜、南瓜、西紅柿、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜、青椒、豆芽菜、黃瓜、萵筍、茄子、菜花等蔬菜類、海藻類、蘑菇類食物。假如吃含淀粉較多的蔬菜如馬鈴薯、芋頭、地瓜、藕、胡蘿卜、洋蔥、蒜苗、豌豆、蠶豆等，則須適宜扣除等量的主食。

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