減肥方法有很多，其中包括藥物減肥等。然而，飲食減肥可以說是男性最適用的方法。那么，男士如何減肥呢？

首先，要保證攝入的量。每天攝入約80克土豆。其次，葷素搭配要好。只要搭配得當，在享受美食的同時，也可以保持苗條身材。在吃土豆時，要相應地減少主食的攝入，按照土豆與主食3:1～4:1的比例控制。

土豆含有豐富的營養(yǎng)素，如蛋白質、維生素B1、維生素B2等，鈣、磷、鎂、鉀等含量也很高。特別是鉀的含量，可以說是蔬菜類中最高的。土豆中的優(yōu)質纖維素有助于預防和防治癌癥。

那么，如何用土豆減肥呢？首先，要有量的保證。每天吃土豆約80克。其次，葷素搭配要好。在享受美食的同時，達到保持苗條身材的目的。在吃土豆時，要相應地減少主食的攝入，按照土豆與主食3:1～4:1的比例控制。

營養(yǎng)學家指出，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中最少的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪逐漸代謝掉。但需要注意的是，土豆含有一種叫生物堿的有毒物質，人體攝入大量生物堿會引起中毒、惡心、腹瀉等反應。因此，食用時一定要去皮，特別是要削凈已變綠的皮。此外，發(fā)了芽的土豆更有毒，食用時一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，燉煮時宜大火。