男人能夠經(jīng)過多種活動身體的辦法──短短10分鐘的“運動快餐”，男人們就能夠具有讓人仰慕的身段，快來試試吧。

　　第一步：立刻舉動 走樓梯而不要乘電梯;在辦公室打電話的時期踱踱步;廣告時刻時起來走一走， 或許一天之內(nèi)進(jìn)行幾回兩分鐘的步行活動，如在辦公室的走廊繞個彎。

　　第二步：進(jìn)一步動起來 或許男人厭煩流汗，不喜歡上健身房，或許沒有時刻或決計去習(xí)慣一系列的阻力練習(xí)，又或許作業(yè)太忙組織不開，但你能夠經(jīng)過其他活動來到達(dá)運動的意圖。

　　一個 75 公斤重的人與孩子積極地玩30分鐘，能夠焚燒 187 卡路里，倘若他花相同的時刻以中等速度進(jìn)行越野滑雪，能夠多焚燒掉 150 卡路里。

　　相同地，一個重 90 公斤的人清掃半小時檐槽，能夠焚燒 227 卡路里。 小編引薦：教授男女坐著性愛技巧 步行是常常被輕視的一種運動辦法，你所須要的僅僅一雙適宜的鞋子。慢走每分鐘焚燒大約 5 卡路里，輕快地走每分鐘焚燒 7 卡路里，慢跑每分鐘大約焚燒 9 卡路里。

　　人體內(nèi)沒有“內(nèi)置”的速度計，所以你須要經(jīng)過某種辦法來丈量你步行的速度。一個辦法是估算你每分鐘所走的步數(shù)。倘若你走的是平整的地上，那么，每分鐘 80 步歸于慢速，中到快速則是每分鐘100 步。

　　第三步：堅持下去 堅持是一切運動中最重要的，運動幾周不行能使你的膽固醇下降或腰圍變細(xì)，而且你能夠享用運動帶來的“副產(chǎn)品”精力添加、壓力削減、感覺更健康、睡覺更好。