很多男生在羨慕或嫉妒男明星們健美的身材時，也面臨著自己肚子上的贅肉。他們紛紛詢問如何擁有六塊腹肌呢？那么，男明星是如何通過飲食和鍛煉來實現(xiàn)這個目標(biāo)的呢？

郭富城為了在演唱會上擁有更健美的體型，制定了以下的飲食安排：

早餐吃無糖、加入脫脂奶的麥片，再加一支香蕉；下午及晚上分別吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉。一過晚上10時就不再進(jìn)食，減肥期間盡可能不吃有油的食物。

在減肥初期，如果實在感到饑餓，就吃一些纖維餅；為了補(bǔ)充營養(yǎng)，加速新陳代謝，他還吃一些魚丸和水果。平常郭富城則按照營養(yǎng)師所開的餐單進(jìn)行日常飲食，最重要多飲開水。在做運(yùn)動之后不立即吃東西，一定要待三小時之后才吃少量食物，從不暴飲暴食。

周星馳堅持少吃的原則。由于拍戲經(jīng)常是白天睡覺晚上工作，宵夜已成了一天的主食。過去周星馳早上入睡，中午時分，媽媽會叫他起床吃飯，然后再睡。如今，他干脆免掉了中午這一餐飯。

張智霖則表示：“我沒特別去控制自己，而且我很喜歡食牛扒?！彼M(jìn)一步解釋：“我好喜歡吃牛扒，最正點的就是六成熟的西冷牛扒，簡直是欲罷不能！起初我都有些怕，因為食這么多紅肉都很肥，但是健身教練同我講，吃牛扒很好，因為健身運(yùn)動量大，需要氣力，所以還主張吃牛扒；不過最好就是不要下油。”

張信哲則表示：“吃東西不太忌口，哪怕是高熱量的，如巧克力、蛋糕也不放過。”但是從事演藝事業(yè)，不能不顧上鏡頭，所以，上鏡期間通常就是阿哲的減肥期，除了偶爾放縱于美食外，平日他都是削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚里塞，再加上他也愛吃蘋果，所以這種蘋果餐對他來說一點都不以為苦。待體重降下后，阿哲又開始大啖美食，然后再繼續(xù)和微凸的小腹奮戰(zhàn)。