謊話1、“性是最好的運動”

　　Truth：一次充溢熱情的“床上運動”所損耗的熱量大致等于一次短的慢走，由于你采納的姿態(tài)不是躺著便是坐著，簡直沒有什么肌肉會被運動到。要是想將“健身作用”最大化，最佳的方法是選用站姿，多多地運用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這究竟不是專門健身時刻，是不是有點舍本求末

　　謊話2、“瘦身先減胸”

　　Truth：由于這句話，許多女孩子都在憂慮身體其它部分還沒什么改變的時期，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不必憂慮胸部的尺度，在減脂運動中最先得到改變的，是你的小肚子

　　謊話3、“超重的人，推陳出新速度慢，瘦身當(dāng)然也就慢”

　　Truth：讓數(shù)字壓服你吧：超重者中只要不到10%的人有推陳出新紊亂的缺點。而更讓人快樂的是，在強(qiáng)度和運動時刻相同的狀況下，“體重超人”們反而會焚燒更多的卡路里。長胖了？不要責(zé)怪你的推陳出新體系，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或許偷閑了吧

　　謊話4、“在冬季訓(xùn)練會損耗更多的卡路里”

　　Truth：確實，在開端的幾分鐘里你會冷得顫抖，身體也會多損耗一些熱量，可隨著運動的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會逐步習(xí)氣氣溫，變得溫暖起來，這時你就享用不到低氣溫帶來的“福利”了。

　　謊話5、“身體習(xí)氣某項運動后，就不會再損耗那么多的卡路里了”

　　Truth：除非你降低了運動強(qiáng)度或許縮短了運動時刻，不然你今日損耗的熱量和昨天和上個月和上一年相同多，在你將新動作做了五六個回合今后，動作確實是平滑了，也少了許多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大約也就占到2%左右。

　　謊話6、“熱量器上所顯現(xiàn)的熱量損耗是準(zhǔn)確的”

　　Truth：別那么信任它。有人從前給最新款的熱量器進(jìn)行過測驗，70%的都禁絕。新式的熱量計數(shù)器并沒有通過長時刻的檢測，科學(xué)技術(shù)人員須要不斷提高它的質(zhì)量，相反，老一點的熱量估算器，比方單車和踏步器現(xiàn)在現(xiàn)已開展得比較成熟了，尤其是你把年紀(jì)和體重等要素放進(jìn)去了今后。

　　謊話7、“想減掉脂肪，訓(xùn)練時心率一定要保持在60次/秒”