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　　男士總是覺(jué)得自己很難，這是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)不注意自己的飲食，下面小編專(zhuān)門(mén)為男士打造的男士食譜，一起來(lái)看看屬于型男的一周男士健康吧。

　　男士健康減肥食譜1

　　減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來(lái)，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開(kāi)始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

　　早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯;

　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

　　晚餐：蘋(píng)果。

　　主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　男士健康減肥食譜2

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺(jué)得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問(wèn)題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去!

　　早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);

　　晚餐：香蕉。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

　　男士健康減肥食譜3

　　除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對(duì)減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬(wàn)別氣餒!

　　早餐：麥片粥1碗;

　　午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè);

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱(chēng)消脂減肥的佳品。

　　注意平時(shí)的飲食，少喝啤酒，想減肥的男人，減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持才對(duì)，所以呢， 毅力+決心+信心就一定能減肥成功!減肥需要天天跑步，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是最重要，不能放棄，保存樂(lè)觀(guān)的心情。通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥需要有飲食節(jié)律和一段時(shí)間的堅(jiān)持才可看其功效。更想在短時(shí)間里看到減肥效果，康愛(ài)多可介紹你一種。