男人瘦身：適量運(yùn)動，少圖閑適

　　瘦身其實(shí)便是改動一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣。回想一下，你會記住在比現(xiàn)在修長的日子里，你必定比現(xiàn)在更留意運(yùn)動，體育課、上下學(xué)路上的逼迫運(yùn)動以及你十幾歲時的性沖動都能損耗你的熱量，使你的身段更勻稱。

　　而現(xiàn)在，你如同把大部分的時刻都耗費(fèi)在辦公桌上或許電腦桌前，你沒有更多的時機(jī)或時刻進(jìn)行運(yùn)動。可是不管你干什么作業(yè)，你依然有便利的損耗熱量的方法。

　　騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運(yùn)動是損耗體內(nèi)熱量的最有用方法，你干什么沒有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。

　　不要希望某一種運(yùn)動方法會有方針地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W(xué)證明，瘦身是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分堅持不變。所以，瘦身不能心急。

　　其實(shí)，訓(xùn)練的時機(jī)處處都有：你別像禿鷹尋覓獵物相同在車滿為患的停車場尋覓車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你能夠享用漫步的趣味;

　　走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。