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　　女人渴望婀娜多姿的S曲線，男人也渴望性感的肌肉。如果您不幸不是一位身材很好的男士，也不用著急，現在康愛多小編教你快速，塑造完美體型!

　　因為人的體質體型都是有所不同的，所以減肥的時候也要對癥下藥，這樣找準方法減肥才會有效，不論是女士減肥還是男士減肥都一樣。

　　香蕉型

　　一般來說身體都是比較虛弱的，身上的脂肪量不多，并且肌肉的力量也不強。這一類型的男士運動應該以健身為目的，在鍛煉的時候先慢慢地練習自己的基本體力，強化肌肉力量，再進行一些重量訓練。

　　虛胖型

　　一般身上的脂肪都比較多，這一種類型的男士體力也是不足的。虛胖性的男士減肥適合進行步行、跳繩、游泳還有爬樓梯等運動，這些運動有助將身上多余的脂肪燃燒掉。

　　蘋果型

　　主要是指身體局部出現肥胖的男士，例如上臂部位、臀部、腹部、腰部等部位的脂肪過多，實際整體的體重還是在正常范圍內。這類型的男士減肥可以參加任何運動，像打球、游泳、跑步等有氧運動都非常適合，也可以做將身體局部的脂肪減掉的針對運動。

　　水桶型

　　身體肥胖程度較重，體重超標，身上的脂肪厚度厚。這一類型的男士除了要減去身上的脂肪之外，還要注意強化自身的肌肉骨骼，除了進行有氧運動之外，還要做一些靜態(tài)的伸展運動。

　　運動前兩小時不吃東西。如果決定要去做運動的話，最好是做運動的前兩個小時不要吃東西。因為在運動的時候，血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量就會比較少，就能更快地消耗身體內的脂肪。這時你就不需要做太多的運動，也能消耗脂肪，達到你想要的結果。