設(shè)想運(yùn)球:早晨起來(lái)榜首件事便是活動(dòng)手指、甩動(dòng)手臂。雙手手掌伸直,手指穿插,兩只臂膀成波浪式崎嶇,如同讓健身球在手臂上運(yùn)動(dòng),此動(dòng)作可做1至2分鐘,有助血液循環(huán)。
設(shè)想翱翔:站立,兩臂伸向兩旁,如同鳥拍翼似的漸漸揮動(dòng)手臂,做1至2分鐘。
設(shè)想打沙包:幻想前面有一個(gè)沙包,別離以左右拳頭擊曩昔,或是與一個(gè)設(shè)想的對(duì)手在打拳,可做10至20次。
設(shè)想拋球:幻想拿一個(gè)球拋向空中,落下時(shí)接住,亦可做拋球的手勢(shì),每臂做10次。稍稍歇息后,再做10次。