我塑我型50秒　　一盒225克的酸奶含400mg鈣，這簡直占了你用以脫節(jié)肥壯基因每日所需攝入鈣的一半。假如你沒攝入足量的鈣，你的身體將比平常貯存更多脂肪。別的，酸奶所含有的蛋白質(zhì)能夠按捺戰(zhàn)略并激起體內(nèi)一種稱為leptin的激素，效果是焚燒卡路里?！　?strong>美臀運動7分鐘　　女性喜愛那些臀部美麗的男人。你能夠用傳統(tǒng)的負(fù)重弓步走到達(dá)這個意圖——主張運用10公斤的分量替代一般所運用的20公斤，更小的分量能夠讓自己在拉伸歷程中更挨近地板，使你不得不增大運動起伏。這樣做不只使你的拉伸間隔加大，并且增強(qiáng)了你的肌肉，由于過度的拉伸使這項運動的結(jié)束四面楚歌用力，而這正是運動者們最單薄的環(huán)節(jié)?！　?strong>取得潔凈的腹部2分鐘　　用“潔凈”這個詞，沒錯，不是所有人都能具有美麗的6塊腹部肌肉。平整、跪在地板上，膝部成90度。一起肘部悄悄曲折，臂膀向后伸，這樣你的肱二頭肌就壓在耳邊了?，F(xiàn)在讓你的違背地上更近，慢慢地上下移動啞鈴，起伏不必過大，盡量繼續(xù)屢次。這個運動不但能加強(qiáng)腹部肌肉，還能改進(jìn)身形。　　添加臂力5分鐘　　“力大無窮”，這個詞很簡略就把他人的目光招引到你的臂膀上。練習(xí)時，將臂力機(jī)調(diào)整到適宜的分量。下一步，加上更多的分量超越你平常練習(xí)的力度。躺下捉住扳手升起它。重復(fù)五到十次，運動，放松，再重復(fù)。一星期一次。當(dāng)你最衰弱時進(jìn)行此項運動，能使肌肉和關(guān)節(jié)得到有用練習(xí)?！　?strong>唇下性感的3公分2分50秒　　潤滑的下巴總是歸于那些勤于潤飾它們的人。在新長出來的胡子茬上敷上熱水，打上剃須膏，先別刮胡子，要比及3分鐘之后，再讓你的剃刀碰到皮膚。遇到水使胡須的體積添加了34%，并使它更軟而易于剃掉，可是依登高望遠(yuǎn)的研討，只要時刻長達(dá)兩分半后，水才對胡須起效果。抗擊痛苦2分鐘推薦在患處涂上牛奶。《有關(guān)你的皮膚A到Z》，介紹說一種含于牛奶中，被稱為乳鐵蛋白的物質(zhì)能夠按捺痛苦。該書作者JeromeLitt博士說：“你須要用涼的，全脂的牛奶才干起最好的效果，把這種牛奶敷在患處2分鐘就會收效。”　　濕潤干嘴唇12秒　　涂潤唇膏，但唇部揭發(fā)枯燥起皮，女友訴苦你是個扎人的親吻者？無妨細(xì)心檢查一下你的潤唇膏，沒準(zhǔn)你對其間的某種成份過敏。那么，丟掉它，選一支純凡士林的潤唇膏。不含蘆薈，不含維生素E，不含羊毛脂。“以上成分或許會引起皮膚過敏，可是沒有一個人對凡士林過敏。”皮膚科醫(yī)生如是說。最好的辦法是：別容易地把潤唇膏涂在嘴唇上，應(yīng)該先用舌頭舔濕你的嘴唇，然后涂凡士林以保濕。