肥胖不僅僅是女人的問題，男性肥胖同樣需要關(guān)注。與女性相比，男性肥胖過程較慢，減肥也相對(duì)困難。運(yùn)動(dòng)不僅有助于減肥，還能塑造男性肌肉，增強(qiáng)男性魅力和威武。那么，男性運(yùn)動(dòng)有哪些？

1. 改良式仰臥起坐

改良式仰臥起坐與仰臥起坐相比，只需在不需要用手肘碰到膝蓋的部位抬起身體。首先，平躺在地面上的墊子上，將兩條腿屈起并攏，雙手屈肘時(shí)輕輕地將頭抱住。然后，運(yùn)用腰部和腹部的力量，慢慢地將上身抬高至與地面形成30度至60度。保持在這一角度并停留5秒，接著落下。重復(fù)練習(xí)3組，每組15次。

2. 腹部扭轉(zhuǎn)

腹部扭轉(zhuǎn)平躺至地面上，雙腿向上抬起與地面形成60度角。雙手抱住頭部，將上身抬起。慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上身，同時(shí)將右腿收緊，左腿保持不動(dòng)。用左手肘接觸右腿膝蓋。接著，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組25至30次。

這些動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，男性朋友趕快嘗試吧！