體型健碩的男生更容易吸引女生的目光，那么肥胖型的男生該如何減肥呢？在夏秋天，游泳是最適合男生的健身方式之一，既能減肥，又能欣賞美女?？祼鄱嗤扑]了三種游泳姿勢，幫助男士一臂之力。

第一種是蛙式，大腿在游泳時充分展開和收縮，可以消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，加強手臂力量。手臂在滑翔姿勢時，身體接近水平，頭部約80%沉于水中，雙臂伸展，掌心向斜外側(cè)。當(dāng)雙臂達(dá)到最大寬度時，肘部約110度，頸部向后傾斜，雙腿開始向后推水動作，雙手向后劃水。雙臂完全伸展，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)游泳速度減慢時，另一臂重復(fù)劃水。

第二種是自由式，這種姿勢能讓手臂線條勻稱美麗，臀部肌肉變得結(jié)實有彈性。但有一些男生在游泳時會出現(xiàn)打水無力、呼吸不自然等問題，如鋤頭腿、呼吸頭過高、手入水點過近等。解決辦法包括：先在陸地上活動腳腕，每一次打水時腳面盡量繃直；陸地模擬練習(xí)，注意轉(zhuǎn)動腦袋而非抬頭呼吸；扶著固定物體練習(xí)手臂前伸。

第三種是蝶式，以腰部來牽動身體，長期練習(xí)的人可以消除腰部贅肉，使腰部更柔軟有力且纖細(xì)。但建議先從簡單的蝶泳動作開始，逐漸加入蝶泳組合動作。

總之，通過游泳和康愛多的推薦，肥胖型的男生可以在一個夏天內(nèi)減肥成功，從“胖子”變成健碩的男人。