男性為了保持好身材，紛紛嘗試各種方法，如打球、跑步、游泳等。只要能讓自己變瘦，就是好的。那么男性減肥辦法有哪些呢？

首先，飲食方面要清淡，少油鹽，避免吃太油膩的東西。餐前吃綠色產品可以分解脂肪，從而達到減肥的效果。每天保持均衡的飲食，補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。

其次，要關注營養(yǎng)需求量，確保在保證身體正常運作的情況下進行減肥。每天的熱量需求只需2100卡左右，蛋白質也要適量補充。纖維素和一些鈣、鐵等微量元素及維生素對身體也很重要，每天一定要補充充足。

此外，飯后進行散步，加強鍛煉，短跑可以作為最好的減脂方式之一。短跑需要強大的爆發(fā)力，用最短的時間完成規(guī)定的路程。在這個過程中，身體的熱量也會得到充分的消耗。每周可以進行四到五次短跑訓練，每次練習的時間控制在二十分鐘內，能夠有效地訓練肺活量和身體肌肉，達到減肥的效果。

最后，可以考慮進行其他形式的運動，如瑜伽、太極等。這些運動能夠增強身體柔韌性，提高新陳代謝，也有助于減肥。

總之，男性要想保持好身材，需要關注飲食、鍛煉等多方面因素。通過科學的方法，持之以恒地鍛煉，相信會取得理想的減肥效果。