工作時(shí)，長時(shí)間坐在電腦前容易導(dǎo)致脂肪堆積。為了改善這一問題，可以采取一些簡單的方法。

首先，鍛煉前腕部。動(dòng)作要領(lǐng)為：站立時(shí)，一側(cè)手臂前伸，手腕向上，手指向下。另一只手同樣前伸，拉住向下的手指，向內(nèi)側(cè)用力。如果覺得麻煩，可以先將手腕向下，手指向上，保持姿勢(shì)10-30秒后，換手重復(fù)。

其次，鍛煉肩部和手臂三頭肌。動(dòng)作要領(lǐng)為：站立時(shí)，一側(cè)手肘向上，手掌摸同側(cè)肩部。另一只手抓住舉起手臂的手肘，盡量下壓，以達(dá)到拉伸效果。保持姿勢(shì)10-30秒后，換邊重復(fù)。

最后，鍛煉腰部。動(dòng)作要領(lǐng)為：自然坐姿，背靠椅背，雙腳立穩(wěn)，雙手自然半開。向一側(cè)扭腰到極限，保持姿勢(shì)10-30秒，頭保持與身體同步。換邊重復(fù)。注意保持膝蓋不要隨腰擺動(dòng)，以降低對(duì)腰部的鍛煉。

只要花費(fèi)幾分鐘的時(shí)間，在以上時(shí)間段完成以上動(dòng)作，就可以輕松瘦身全身。