男人之所以容易肥胖,主要是因為他們整天大吃大喝,不知道飲食要均衡。這種不規(guī)律的飲食習慣容易導(dǎo)致肥胖,對男士來說,如果想要減肥,運動減肥是最好的選擇。運動減肥可以消耗大量熱能,通過大腿和臀部肌肉的反復(fù)運動來實現(xiàn)。此外,在減掉脂肪的同時,還能避免給膝蓋和其他關(guān)節(jié)帶來過多負荷。
滑冰、跑步和跳繩是男士減肥的常用方法。滑冰時,要選擇高速平穩(wěn)的滑行,不要忘記戴上頭盔、護腕和護膝。跑步時,要選擇合適的跑步姿勢,如擺臂時手臂盡量靠近身體,身體保持平衡。跳繩時,要選擇合適的跳繩,站在跳繩中間,繩柄端處剛好到腋窩處。
運動減肥切記過多,凡事量力而行。減肥需要天天跑步,多運動,堅持是最重要的,不能放棄,保持樂觀的心情。男士通過飲食來進行減肥需要有飲食節(jié)律和一段時間的堅持才可看其功效。