夏季是一個(gè)適宜減肥的時(shí)節(jié)。雖然不需要運(yùn)動(dòng)，也不需要高溫流汗，只需要簡(jiǎn)單地吃東西就可以了。但是，如果攝入的熱量少于消耗的熱量，你減下去的體重可能會(huì)返還回來(lái)哦！因此，掌握好飲食的度量至關(guān)重要。

對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，減肥的常識(shí)有以下幾點(diǎn)：

1. 飲食習(xí)慣，生活上長(zhǎng)期改變

想要成功減肥，首先要從生活方式開(kāi)始改變。重新審視自己的致胖原因，從根本上改變。那些“速戰(zhàn)速?zèng)Q”的節(jié)食減肥治標(biāo)不治本，過(guò)了減肥時(shí)期，體重是減少了，但到了恢復(fù)往常的飲食習(xí)慣，由于你的生活上的致胖原因仍在，體重照樣重現(xiàn)。這樣的結(jié)果除了減肥失敗，還可能對(duì)你的身體造成損傷，這才是無(wú)法估量的損害。因此，我們要做一個(gè)永久的生活方式、飲食習(xí)慣的改變，成功瘦身，對(duì)生命承諾，健康負(fù)責(zé)！

2. 平穩(wěn)而緩慢的進(jìn)度

也許你會(huì)急功近利，覺(jué)得很吸引人，但是，過(guò)快的速度減肥，你失去的也許不是你的脂肪、體重，更甚是你的智商、你的神經(jīng)反應(yīng)、你的健康等。而且，短時(shí)間內(nèi)你得到的體重?cái)?shù)字，減少的并不是脂肪，而是水分和肌肉。正確的減肥速度應(yīng)該是一周減1~2磅。

3. 設(shè)定目標(biāo)，保持動(dòng)機(jī)

既然減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的活兒，那么我們?cè)O(shè)定的目標(biāo)也應(yīng)該有長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)。長(zhǎng)期目標(biāo)不用說(shuō)了，那是必須有的；而短期目標(biāo)的作用就在于給予自己成功的希望。在長(zhǎng)期目標(biāo)遙遙無(wú)期的同時(shí)，我們的信心會(huì)大受打擊，挫敗和誘惑會(huì)使我們輕易放棄減肥事業(yè)。故而必須保持我們的動(dòng)力，確保減肥的最終完成。

4. 節(jié)食減肥，品味美食

生活在一個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，吃，已經(jīng)成為一個(gè)無(wú)意識(shí)的動(dòng)作命令了。辦公桌上邊工作邊進(jìn)食；在電視屏幕前邊觀看邊吃飯，而往往沒(méi)有意識(shí)到自己在吃東西的這一件事，甚至不知道吃什么了。結(jié)果，我們所消耗掉的食物量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)原本的需要！很明顯，這是我們的致胖原因之一！