現(xiàn)實(shí)生活中，男性腹部肥壯的被稱之為稱“啤酒肚”。啤酒以發(fā)芽大麥為主要原料釀制的一類飲料，含酒精度最低，營養(yǎng)價(jià)值高，其自身的熱量并不算高，也不至于導(dǎo)致肥壯。可是，啤酒能加快消化，促進(jìn)戰(zhàn)略，在喝酒的一起不自覺的會進(jìn)食過量，喝酒的人一起偏愛吃脂肪含量高的肉類，一朝一夕就呈現(xiàn)了“啤酒肚”。

　　“啤酒肚”不只影響漂亮，并且會導(dǎo)致一些緩慢疾病產(chǎn)生，如高血壓、2型糖尿病、心血管疾病等。減掉“啤酒肚”有利于個人形象也有利于身體健康，那如安在短時(shí)刻內(nèi)瘦掉啤酒肚呢？具體分析如下：

　　首先要改動運(yùn)動和飲食習(xí)慣。清淡低脂飲食，多吃生果和蔬菜，現(xiàn)在發(fā)起的果蔬瘦身法便是經(jīng)過操控主食，增加生果蔬菜到達(dá)瘦身操控體重的意圖。別的，進(jìn)行騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運(yùn)動，損耗體內(nèi)熱量也能夠減小啤酒肚。

　　粗鹽減啤酒肚。粗鹽有發(fā)汗的作用，能夠排出體內(nèi)代謝廢物，促進(jìn)皮膚的推陳出新，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少量熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖刷潔凈，也能夠按摩后再沖掉，然后開端洗澡。

　　每晚堅(jiān)持按摩腹部瘦身。睡覺之前，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后堅(jiān)強(qiáng)不屈，各按摩30～50下，每天按摩1次。

　　茶道瘦身法。瘦身茶是源自中醫(yī)理論，無藥理副作用，相對來說瘦身作用安穩(wěn)，例如艾瘦抗饑餓瘦身茶、碧生源常潤茶等。其他的瘦身作用的茶還有大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。

　　運(yùn)動瘦身。為啤酒肚男人供給幾種運(yùn)動辦法瘦身：如床上“自行車”運(yùn)動、健身球上的委曲運(yùn)動、交織腿的筆直運(yùn)動、躺著抬腿的收腹運(yùn)動、健腹輪運(yùn)動等。

　　不同年紀(jì)減啤酒肚的辦法

　　20歲—30歲

　　在這個年紀(jì)段，人體機(jī)能處于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均到達(dá)最佳點(diǎn)。適合進(jìn)行各種慣例訓(xùn)練，并應(yīng)確保必定的運(yùn)動強(qiáng)度。

　　引薦運(yùn)動：乒乓球、羽毛球、爬山。此類運(yùn)動強(qiáng)度大，有競爭性和趣味性，運(yùn)動量簡單得到確保。

　　腹部操練：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，一起將右膝抬向胸部。雙腿輪番做10次，共2組。啞鈴分量以能接連久而久之10―12次為宜。

　　運(yùn)動強(qiáng)度：使脈息到達(dá)每分鐘150―170次。

　　運(yùn)動頻率：全身運(yùn)動每周2次，每次40分鐘以上；腹部操練每周5次，能有用拉伸腹部肌肉。

　　30歲—40歲：此時(shí)人的身體機(jī)能開端下滑，耐力和攝氧量逐步下降，應(yīng)做加強(qiáng)心肺功用的訓(xùn)練。例如漫步、慢跑、打太極。

　　男人的啤酒肚不是一天兩天構(gòu)成的，所以減起來也要耗費(fèi)必定的時(shí)刻，可是只需有堅(jiān)持下去的決計(jì)，一個月就會有作用哦。（參閱網(wǎng)站：家庭醫(yī)生）