愛美之心人人皆有之。無論男女,都喜歡關(guān)注自己的外表。為了保持健康和美麗,男士們也應(yīng)該采取一些措施來注重自己的外在美。那么,男士們最佳的方法是什么呢?讓我們來一步步探索吧。

1. 多爬樓梯,少坐電梯。爬樓梯可以鍛煉身體,促進(jìn)心肺功能,每小時(shí)約可消耗10至17卡的熱量。而且,不要依賴電梯哦!

2. 上班或上課時(shí),不妨提早一兩站下車。用走路來完成既有的行程,可以提神醒腦,又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

3. 刮痧減肥法。對(duì)于怕針灸、吃得胖的女性,刮痧法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。據(jù)說,只要每周刮個(gè)二至三次,一個(gè)月之后就可以減少兩公斤以上。市面上所販?zhǔn)鄣墓勿鸢?大多是由塑膠或牛角制成的,使用時(shí)必須順著針灸穴位經(jīng)絡(luò)來刮表面上的皮膚。一般來說,最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側(cè)推約4.5公分,這地帶稱為膀胱經(jīng),是全身臟器最敏銳的反應(yīng)點(diǎn)。

4. 吹氣球瘦身法。每天早上固定花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間吹氣球,每次持續(xù)約二十分鐘,可以增進(jìn)身體的含氧量,提高新陳代謝功能,是良好的瘦身之道。

5. 正餐之前先喝一大碗湯或喝一大杯開水,并且要細(xì)嚼慢咽。由于人的飽食中樞由胃?jìng)鞯酱竽X需要三十分鐘,如果急急忙忙地大快朵頤,把飯菜一下子扒光,而大腦卻仍未接收到吃飽信號(hào)的話,就會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況。因此,用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水,并且要細(xì)嚼慢咽,這樣,該餐的食量就可以自行減少了。

6. 正餐之前先吃一片“巧克力”。巧克力中所含的“可可”,可以紓解壓力,又能讓人產(chǎn)生某種程度以上的飽足感。因此,只要飯前吃上一片,就可以減少正餐的食量,讓自己不致暴飲暴食。