愛美是女人的天性,每個(gè)女人都希望自己瘦一點(diǎn),再瘦一點(diǎn)。為了實(shí)現(xiàn)窈窕身材的夢(mèng)想,不惜付出任何代價(jià)。為了幫助男女朋友順利實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo),專家們制定了一套飲食套餐。這套套餐按時(shí)服用,可以幫助使用者順利實(shí)現(xiàn)窈窕淑女夢(mèng)。
飲食模式一:一至七
每天按照這個(gè)模式進(jìn)食,可以順利實(shí)現(xiàn)窈窕淑女夢(mèng)。具體飲食模式如下:
“一至七”飲食模式:即每天一個(gè)水果,兩盤蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質(zhì)食物,六種調(diào)味品,七杯開水、茶水或湯水。
一個(gè)水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜:每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等,以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油:每天的烹調(diào)用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體型、維護(hù)心血管健康大有裨益。
四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物:每天吃任何動(dòng)物的肉50克,當(dāng)然最好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì),或用植物性蛋白質(zhì)配膳食少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法,不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少,被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調(diào)味品:酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護(hù)、減少水溶性維生素的損失,維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激和迅速反應(yīng)能力,以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水:每天喝水不少于7杯,以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
通過堅(jiān)持這個(gè)飲食模式,使用者可以享受到美味健康的食物,同時(shí)實(shí)現(xiàn)窈窕淑女的目標(biāo)。