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男性最佳的健康減肥方法是什么?

2023-11-21 責任編輯:未填 瀏覽數(shù):5 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:男性減肥的方法與女性相同,包括涂抹摩臍法、下腹部脂肪指壓法、腹部法以及進行有效的鍛煉。下腹部脂肪指壓法也是男性減肥的有效方法之一。涂抹摩臍法是男性最有效的減肥方法之一。應多參加體育鍛煉,如、爬山、騎自行車減肥、打球等,可使腹部脂肪減少。腹部法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。

男性減肥的方法與女性相同,包括涂抹摩臍法、下腹部脂肪指壓法、腹部法以及進行有效的鍛煉。男性最有效的減肥方法是什么?涂抹摩臍法是男性最有效的減肥方法之一。肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主。與可兼用平補平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反復點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。下腹部脂肪指壓法也是男性減肥的有效方法之一。腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多。若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。腹部法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時肥胖仰臥于床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3到4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。進行有效的鍛煉也是男性減肥的好方法。為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如、爬山、騎自行車減肥、打球等,可使腹部脂肪減少。
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