男人吃什么水果好?蘋果減肥法是時下最流行的之一,它可以快速減低體重,還能幫助腸道排毒?？吹竭@,你是不是也蠢蠢欲動了?

蘋果減肥法的原理

蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素,可以為身體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì),維持健康。

蘋果減肥法的實踐

1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。 3、不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。 4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。 5、在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如茶、麥茶、紅花茶、茶等。 6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。 7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三日蘋果減肥法之所以受追捧,與人們追求、不愿意運動的心理有關(guān)。健康的減肥方法應(yīng)該是堅持控制飲食,合理搭配營養(yǎng),拒絕高熱量食物,早餐吃好,午餐吃八分飽,晚餐五分飽;多吃低熱量的蔬菜水果。每周至少運動三次,每次40分鐘以上。健康的減肥方法,才能讓減肥效果更加持久,不容易反彈。