許多中年男性身體發(fā)福的現(xiàn)象，究竟是什么原因?qū)е碌哪兀渴聦?shí)上，幾乎每個(gè)男性在30歲以后都會比以前重一些。這是因?yàn)榛?、荷爾蒙以及減緩的新陳代謝過程開始對男性腹部產(chǎn)生影響。因此，計(jì)劃對于男性來說尤為重要。

除了年齡因素外，長時(shí)間久坐辦公、壓力過大也是導(dǎo)致發(fā)胖的原因。在壓力之下，人們?nèi)菀走^度進(jìn)食，導(dǎo)致體重增加。這也解釋了為什么許多男性結(jié)婚后身體迅速發(fā)胖。長期“心寬體胖”也是很多男性結(jié)婚后身體發(fā)胖的原因之一。

要減肥，男性需要多樣化自己的鍛煉方式。例如，打羽毛球時(shí)，雖然水平進(jìn)步很快，但無意中可能犯下“單打一”的錯(cuò)誤。長期跳減肥健美操也會增加膝蓋的負(fù)擔(dān)。長跑則容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎。

長期單一運(yùn)動不僅會增加運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致器官負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生慢性損傷。因此，男性應(yīng)多樣化自我鍛煉的內(nèi)容，經(jīng)常更換運(yùn)動項(xiàng)目和動作，以使不同的肌肉群輪換休息。這樣可以增加運(yùn)動新鮮感，從而提高運(yùn)動減肥效率。

男性應(yīng)該成為一個(gè)“周末運(yùn)動斗士”。在日常生活中，鍛煉的機(jī)會無處不在。發(fā)現(xiàn)鍛煉機(jī)會后，持之以恒，保持勻稱的身材將失而復(fù)得。對于工作繁忙的人來說，把自己培養(yǎng)成“周末運(yùn)動斗士”是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

健身專家指出，男性與女性最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動和朋友交流。周末，約上同事朋友打打籃球、踢踢足球，或是到網(wǎng)球場揮拍，參加一個(gè)適合自己的有氧運(yùn)動培訓(xùn)班，進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉，都能讓身體各個(gè)部位的“零部件”得到鍛煉。