小肚子現在現已不再是女人的專利，關于許多男人來說，這同樣是一個讓他們苦惱不已的問題，你見過哪個型男身上是一整塊軟軟的“腹肌”啊，比起很多女人高喊的瘦身標語來說，男人們就低沉多了，瘦身不能只靠說出來，關鍵是得真的瘦下去，但是，關于男人們來說，終究什么樣的運動才合適他們瘦身呢?有沒有什么運動能夠專門針對腹部呢?當然有了，現在就來看看飛華小編給你引薦的男人瘦身中的徒手操吧，只需每周操練兩三次，就能快速減掉小肚腩，輕松秀出男人的肌肉線條美。

具體方法：

1.仰躺，雙腳并攏，漸漸上抬10厘米，堅持此動作約10秒鐘，然后康復平躺的姿態(tài)，這套動作重復做50次，若做100次作用會更抱負。

2.身體平躺后，雙腳并攏，膝關節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉頸部，頭部漸漸向上抬，視野看向自己的膝蓋，向上運動50～100次。