下面是我為微胖男人介紹的瘦身運(yùn)動(dòng)，由于微胖的人越來(lái)越多，由于還處于開(kāi)端的階段，在這個(gè)時(shí)期呢，所以瘦身最簡(jiǎn)單的。今日我就給我們介紹一些合適微胖男人的瘦身操，則可以避免肥壯的進(jìn)一步開(kāi)展：
合適微胖男性朋友的瘦身操
1、屈膝下蹲：健旺背、臀部入大腿
雙腳分隔，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。漸漸屈膝下蹲，至最低點(diǎn)堅(jiān)持此姿態(tài)2秒鐘，然后起立至開(kāi)端姿態(tài)。重復(fù)5次。全歷程：30秒。
2、木偶動(dòng)作：訓(xùn)練上臂及腰腹部
直立，雙腳分隔，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，一起身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，一起身體向右傾。如此重復(fù)。時(shí)刻：30秒。