現(xiàn)在許多人都是坐在工作室里的，許多時(shí)期會(huì)呈現(xiàn)各種身體狀況，那么關(guān)于這種狀況登高望遠(yuǎn)應(yīng)該怎樣辦呢？許多人會(huì)挑選健身，可是去健身房又須要許多的時(shí)刻，那么宅男應(yīng)該怎樣樣應(yīng)對(duì)在家健身呢？

宅男15分鐘搞定家庭健身打算

許多的男性現(xiàn)在周末的時(shí)期都樂(lè)意出去了，只想呆在家里，這樣就沒(méi)有空間運(yùn)動(dòng)了么？今日小編就給廣闊的宅男們搜集了幾種合適在家健身的運(yùn)動(dòng)哦，還在為不知道怎樣健身的男士們趕忙來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！看看你們平常在家都做對(duì)了嗎？

俯臥撐運(yùn)動(dòng)

將雙手別離平放在離膀子約一個(gè)拳頭距離外的兩張椅子上，身體盡量堅(jiān)持一條直線，然后做俯臥撐。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練上臂的肱三頭肌。

下蹲運(yùn)動(dòng)

雙腿分隔，約與肩同寬，腳尖略向外，兩腿略曲折，雙手抱住后腦部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿與地上平停止，隨后再慢慢地恢復(fù)，留意不要伸直膝關(guān)節(jié)。