研討標(biāo)明：過于肥壯的男性一般性才能也不會太強(qiáng)。由于肥壯能夠影響性感的技法和性才能的行使。依據(jù)查詢顯現(xiàn)，在肥壯男人中有性功用妨礙或相似性日子困擾者約占60%，表現(xiàn)為性欲、陰莖勃起、性日子歷程中的射精和性感受上的低下。

　　怎么斷定是否肥壯？

　　肥壯多是由于進(jìn)食熱量過高，不能通過膂力損耗而代謝掉，剩下的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪而儲存于皮下組織中。

　　肥壯判別的估算方法一般有2種方法：

　?、僬ｓw重=身高 (cm)-100（當(dāng)體重超越正常規(guī)范的20%即為肥壯）

　?、隗w重(kg)/身高(m)2（≥24為超重，≥28即為肥壯〕

　　此外，腰圍也是一個重要的肥壯目標(biāo)，依據(jù)我國衛(wèi)生部門的最新規(guī)范，男性腰圍大于90cm時，即為中心性肥壯。

　　肥壯怎么影響性功用？

　　肥壯常與性功用減退一起存在，兩者的因果聯(lián)系現(xiàn)在尚不清楚，其原因可能是由于肥壯易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病。

　　肥壯者一般都有血脂代謝紊亂而呈現(xiàn)高膽固醇和高甘油三酯血癥，這些疾病自身就會使體內(nèi)代謝紊亂。正常男人體內(nèi)存在少數(shù)雌激素，這些雌性激素大部分由雄性激素改動而來，很少部分是由精囊直接排泄的。

　　血中的雌激素盡管很微量，可它對垂體排泄促性腺激素和睪丸排泄睪丸酮有著重要的調(diào)節(jié)作用。肥壯者體內(nèi)脂肪的添加，使雄性激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，血中濃度可添加1倍左右，雄性激素就相對地或絕對地削減，表現(xiàn)為性欲的減退，勃起性交機(jī)能削弱或損失，也會呈現(xiàn)射精功用的妨礙。

　　一般的肥壯對性功用不會產(chǎn)生顯著影響，但假如體重過重，性交艱難，從形象和自傲心上也會產(chǎn)生問題。因而，精力要素也是肥壯構(gòu)成陽痿的一種原因。

　　男人肥壯伴性功用妨礙，要適宜采納瘦身方法，首先是削減過高熱量的攝入，發(fā)起合理的膳食。加強(qiáng)體育訓(xùn)練，每周最少訓(xùn)練5次，每次40分鐘以上。改掉煙酒。增強(qiáng)自傲心。

　　通過歸納醫(yī)治，把過重的體重操控下來，不只能夠進(jìn)步性功用，并且還能夠避免心腦血管疾病、糖尿病等疾病的產(chǎn)生，進(jìn)步日子質(zhì)量。

　　男人瘦身 運動飲食兩手都要硬

　　瘦身其實便是改動一下你的運動和飲食習(xí)慣。你不管從事什么作業(yè)，都會有損耗熱量的方法。其實，日常日子中訓(xùn)練的時機(jī)處處都有。

　　運動瘦身關(guān)鍵

　　1.騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運動是損耗體內(nèi)熱量的最有用方法;

　　2.不要化盡心血地在車滿為患的停車場尋覓車位，把車放得遠(yuǎn)一點，你能夠享用漫步的趣味;

　　3.不要乘電梯，自己爬樓;

　　4.歇息時毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒;

　　5.在嚴(yán)重的日子中調(diào)整和伴侶的聯(lián)系，要知道做愛也是一種很好的運動。

　　飲食瘦身關(guān)鍵

　　當(dāng)年紀(jì)增大時，身體內(nèi)部的改變可能會朝兩個方向開展，一方面須要的熱量削減而對剩下的熱量儲存添加;另一方面，機(jī)體加工食物和吸收養(yǎng)分成分的才能逐步削弱。

　　成果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于養(yǎng)分機(jī)體。因而挑選適宜的飲食對避免發(fā)胖很重要。

　　1.不能推掉的應(yīng)付盡量排在正午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;

　　2.常用飲料改為淡茶或白水，一朝一夕你會發(fā)現(xiàn)其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

　　3、少數(shù)多餐者的體重比一日三餐者減得快;

　　4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于瘦身;

　　5、每天應(yīng)喝水6-8杯。水能協(xié)助影響體內(nèi)脂肪的代謝并按捺戰(zhàn)略。水還能阻撓體液潴留，喝滿足的水可使機(jī)體及時替換儲存的體液;

　　6、盡量挑選咀嚼要花時刻的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時刻構(gòu)成飽足信號，消除饑餓感。