假如我勸誡一切想瘦身的男性們：不要節(jié)食，信任許多人都會以為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食僅僅一種短期改動飲食的行為，也正是由于它是短期的，所以許多節(jié)食瘦身的人都沒有到達(dá)意圖。

　　換句話說，有開端就有完結(jié)，假如你一旦開端節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會完結(jié)節(jié)食。這樣做只會使你比曾經(jīng)更胖。

　　因而，許多醫(yī)學(xué)專家所引薦的瘦身辦法是：留意飲食。就是說，吃的數(shù)量是相同的，但要留意你在吃什么。舉個比如，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只需4千卡，假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大相同的體積，但前者會使你發(fā)胖。

　　專家們以為，每天從脂肪中吸取的熱量應(yīng)該少于30%。你不用操心去算這些數(shù)字，只需記住少吃富含脂肪的食物就可以了。別的，吃飯不要太急。男人吃東西總是如同不吃就會有人來搶相同。

　　這樣，在你的大腦還沒有反響過來時，你現(xiàn)已吃飽了，但在你的大腦還沒有宣布吃飽的指令之前，你還會不停地吃。

　　為了讓你的大腦和你的胃和諧起來，請你在嚼東西的時期放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性瘦身的大敵，酒精會下降血糖，添加戰(zhàn)略，因而會有開胃酒之說。