男人發(fā)胖的原因

　　許多身段健美的男人人到中年呈現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象，這是什么原因呢？專家以為，這兒面有好幾個(gè)要素：從體質(zhì)來(lái)說(shuō)，一般男人的體內(nèi)大約有300億個(gè)脂肪細(xì)胞，跟著年紀(jì)的添加，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因而，簡(jiǎn)直每一個(gè)男人在30歲今后總是要比曾經(jīng)重一些，而且其基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都會(huì)開端對(duì)其腹部發(fā)生影響。

　　其次，長(zhǎng)時(shí)間久坐作業(yè)，及壓力過(guò)大，也是發(fā)胖的原因，因壓力之下簡(jiǎn)單飲食過(guò)量、消化不良而形成體重過(guò)重。反過(guò)來(lái)就是“心寬體胖”，這也是許多男性成婚今后身體敏捷發(fā)胖的原因之一。男人瘦身頻道 yao tiao 瘦身瘦身

　　男人腹部發(fā)胖易變老

　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”就是年青男人最頭痛的事。“啤酒肚”其實(shí)與喝啤酒多少并沒有多大聯(lián)系。一杯啤酒的熱量?jī)H為150卡路里，脂肪也只要0.3克。醫(yī)學(xué)上對(duì)“啤酒肚”的成因有好幾種說(shuō)法。有人說(shuō)是養(yǎng)分過(guò)剩所形成的，也有人說(shuō)是養(yǎng)分不平衡形成。德國(guó)聯(lián)邦養(yǎng)分醫(yī)學(xué)會(huì)最新研討標(biāo)明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥壯從臀部開端相同，男性的脂肪大部分貯存于腹部。

　　腹部肥壯是加快變老的主要要素之一，它比臀部肥壯風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)在已證明有15種以上導(dǎo)致逝世的疾病與腹部肥壯有直接聯(lián)系，其間包含冠心病、心肌梗塞、腦栓塞等。

　　男人運(yùn)動(dòng)瘦身要多樣化

　　男人要防止肥壯，一是改動(dòng)飲食習(xí)慣，再就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。提起運(yùn)動(dòng)，有關(guān)健身專家提示，許多男人喜愛上了打羽毛球，就天天操練；迷上了長(zhǎng)距離跑，也天天堅(jiān)持。水平前進(jìn)是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的過(guò)錯(cuò)。

　　長(zhǎng)時(shí)間“單打一”，只做一種運(yùn)動(dòng)的話會(huì)添加運(yùn)動(dòng)損害發(fā)生率，比方長(zhǎng)時(shí)間打乒乓球，可能會(huì)呈現(xiàn)肩部、腕部的勞損；長(zhǎng)時(shí)間跳瘦身健美操，會(huì)添加膝蓋的擔(dān)負(fù)；長(zhǎng)距離跑的人，簡(jiǎn)單發(fā)生膝關(guān)節(jié)緩慢滑膜炎等。

　　重復(fù)的機(jī)械力對(duì)心臟的影響不大，但長(zhǎng)時(shí)間作用于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的外力，會(huì)導(dǎo)致這些器官的擔(dān)負(fù)添加，發(fā)生緩慢損害。因而，自我訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)多樣化，常常換換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和動(dòng)作，以使不同的肌肉群有輪換歇息的時(shí)機(jī)，還能夠添加運(yùn)動(dòng)中的新鮮感，然后進(jìn)步運(yùn)動(dòng)瘦身功率。

　　應(yīng)該做個(gè)“周末運(yùn)動(dòng)斗士”

　　日常日子中，訓(xùn)練的時(shí)機(jī)處處都有，發(fā)現(xiàn)它們并鍥而不舍，勻稱的身段就會(huì)合浦還珠。關(guān)于作業(yè)繁忙的人，把自己培養(yǎng)成“周末斗士”是一種不錯(cuò)的挑選。

　　健身專家指出，男人和女性最大的不同之處在于他們喜愛經(jīng)過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友交談。周末，約上搭檔朋友打打籃球，踢踢足球，或是到網(wǎng)球場(chǎng)去揮拍，參與一個(gè)合適自己的有氧運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班，進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力訓(xùn)練，都能讓身體大大小小的“零部件”做一次完全的放松。