減肥不單單僅僅女生的事。一起關(guān)于男人們而言也是很重要的。那么男人減肥有什么比較好的技巧和訣竅呢？下面給我們引薦幾個男人減肥減肥的小訣竅供我們參閱。

　　1、床上轉(zhuǎn)體操，平躺在床上，雙手穿插放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向堅強(qiáng)不屈滾動，一起雙腿向右滾動，中止數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左滾動，重復(fù)這套動作1-2分鐘，你會感覺到腹部輕輕發(fā)熱發(fā)汗。堅持進(jìn)行一周，瘦腰作用很快就能看見。

　　2、腹式呼吸，其實腹式呼吸也能瘦小腹，由于腹式呼吸不僅能影響腸胃活動，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加快腹部脂肪焚燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸拱起，屏住住呼吸幾秒鐘后，再漸漸從口呼氣，感覺腹部下陷。留意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。怎么減肥？呼吸時把留意力會集在腹部的崎嶇上，每天堅持一個月就可以看到作用。

　　3、海鹽法，男人減肥減肥有什么辦法？洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針腹部50圈，再逆時針50圈，然后雙手交疊上下用力50次。海鹽可以促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚彌補(bǔ)礦物質(zhì)，讓腹部肌膚詳盡緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了哦！

　　4、中藥瘦小腹，中藥可以調(diào)度體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請諮詢中醫(yī)師，針對你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)理腸胃功用以及有發(fā)汗作用的中藥會有不錯的作用?？墒橇粢庖欢ㄒ暨x與自己體質(zhì)符合的中藥瘦腹作用才會好。

　　5、晚上六點前吃晚餐，專家說睡前4小時吃晚餐就不簡單發(fā)胖。但假如已經(jīng)有小肚腩的人，無妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充沛的時刻消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才或許具有平整的小腹。