總的說來,這兩種肌肉纖維都散布全身肌肉.它們一起組成肌肉纖維.

　　一般紅肌肉纖維比較細(xì)長,而白纖維比較粗大健壯一些.紅纖維一般來說,力氣較小,但耐力較好.

　　而紅纖維則相反,力度較強(qiáng),但堅持不久.一般什么肌肉起作用,主要是看你進(jìn)行什么運(yùn)動.反過來講,也便是什么運(yùn)動能夠煉到什么肌肉.舉例說,你看,一般長距離跑運(yùn)動員,都是瘦型,但有肌肉類型.而舉重運(yùn)動遠(yuǎn),則剛好相反,都是結(jié)實(shí),粗大健壯型的.為什么呢?便是由于他們從事的運(yùn)動不同導(dǎo)致不同的體型.長距離跑的紅纖維興旺.而舉重的白纖維興旺.

　　一般說來,長期的有氧運(yùn)動,低強(qiáng)度的,低分量高次數(shù)的,就主要是訓(xùn)練紅肌肉纖維.是紅纖維在起作用.(比方長距離跑,競走,騎車,跳健美操等等)而高強(qiáng)度的,短時間的,大分量低次數(shù)的,乃至須要爆發(fā)力來完結(jié)的運(yùn)動(比方舉重),便是白肌肉纖維在起作用.(比方短跑,跳高,力氣舉等運(yùn)動).當(dāng)然,什么纖維起作用并非肯定,許多運(yùn)動是須要二者彼此和諧才干完結(jié)的.比方,打網(wǎng)球,足球,散打,拳擊等等)