男人的肌肉除了漂亮性感，與健康也密切相關(guān)，短少肌肉的男人不只身段看起來短少陽剛之氣，健康方面也會打扣頭，所以，具有一身棒的肌肉是男人的頭等大事!

　　短少肌肉的三大損害

　　科學(xué)計算顯現(xiàn)，男性在20至35歲時肌肉含量改變不大，但35歲后就開端以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量僅相當(dāng)于年輕時的75%。

　　每年1%不是一個數(shù)據(jù)那么容易，這意味著三大損害：

　　首要，會導(dǎo)致男性基礎(chǔ)代謝率下降，外在表現(xiàn)是發(fā)福。

　　其次，肌肉是心臟等器官的重要組成部分，它的闌珊，成了男性心血管疾病高發(fā)的爪牙。

　　三是，會導(dǎo)致力氣下降，乃至連上下臺階都感到費勁，這是許多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。

　　肌肉闌珊能自測

　　中年男性有必要用仰臥起坐和俯臥撐的辦法大體了解一下自己的肌肉狀況。熱身3～5分鐘后，假如兩者都能夠每次接連完結(jié)20～30次，則闡明肌肉合格。

　　或許用“上樓梯測驗法”，即用稍快于平常走路的速度，接連上40層臺階，假如在40～50略微感覺有點累，則標(biāo)明肌肉耐力不錯，若顯著感到費勁則標(biāo)明狀況較差。

　　上述辦法僅僅一種大約的規(guī)范，為了及時把握肌肉力氣下降的狀況，可每隔3個月做一次。現(xiàn)在許多城市都設(shè)有社區(qū)市民健康體質(zhì)監(jiān)測站，我們能夠到那里進(jìn)行更為準(zhǔn)確的肌肉測驗。